На чтение: ≈ 3 мин.От качества питания зависит не только здоровье человека, но и продолжительность его жизни. Причем перейти на правильный рацион и воспользоваться шансом, прожить на шесть и даже 11 лет дольше, можно в любом возрасте. Тому есть научное обоснование.
По словам известного врача Федереки Амати, правильно подобранный рацион продлевает жизнь человека. При этом эксперт ссылается на исследование британских ученых, в ходе которого выяснилось, что перейдя на сбалансированное питание в 40-летнем возрасте можно прожить дольше на 10 лет. Если решиться на этот шаг в 70 лет, то результат окажется на четыре года меньше, но и он выглядит впечатляюще.
Функциональные возможности организма, внешность человека, его эмоциональное состояние и иммунитет непосредственно связаны с тем, что он употребляет в пищу. Здоровая еда несовместима с усилителями вкуса, ароматизаторами, жирными продуктами, красителями и консервантами. Их наличие в рационе, если и возможно, то в минимальных количествах.
В рационе обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, бобовые, орехи и семена. Также доктор Амати напоминает о необходимости пить воду, чтобы не допускать обезвоживания организма. Особое внимание следует уделять продуктам, содержащим белок, растительного и животного происхождения, например, фасоль, чечевицу или яйца и жирную рыбу.
Один из советов эксперта касается осознанного контроля над самим процессом приема пищи. Федерика Амати апеллирует к опыту жителей японского острова Окинава, составляющих самую высокую в мире долю долгожителей. Среди них бытует правило, что ощущение сытости не должно превышать 80 процентов. Есть до вздутия живота – категорически воспрещается, пишет издание Daily Mirror.
Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом продуктов, лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в классической и народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало о способе быстрого похудения: минус 9 килограммов за три месяца, не меняя рацион. О том, какие плюсы дает интервальное голодание. Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Про питание, Здоровье, Похудение.
Выбор читателей
Комментарии