На чтение: ≈ 3 мин.Чтобы сон был крепким и спокойным, диетологи советуют отказаться от поздних ужинов. Однако можно этого и не делать, если закончить вечернюю трапезу легким и полезным десертом.
Проблемы со сном, как правило, связаны с неполадками в работе ЖКТ. По этой причине врачи рекомендуют принимать пищу минимум за 2-3 часа до ночного отдыха, чтобы организм успел переварить еду и подготовиться к нему без нагрузки на желудочно-кишечный тракт.
Впрочем, испанский диетолог Оскар Уртадо предлагает простой способ облегчить пищеварение перед сном, не прибегая к временным ограничениям. Достаточно после ужина съесть печёное яблоко с корицей. Этот десерт сделает пищеварение более комфортным и нивелирует симптомы неприятных ощущений в желудке.
Содержащиеся в яблоках пектины – пищевые волокна, которые связывают и выводят из организма токсины и патогенные бактерии, благотворно влияют на здоровье кишечника. В желудке и тонкой кишке клетчатка практически не подвергается расщеплению пищеварительными ферментами, а потому выступает в роли природного энтеросорбента, снижая количество сахара и «плохого» холестерина в крови.
Эксперт также отметил пользу антиоксидантов, которыми богаты яблоки. Они защищают клетки от разрушительных атак свободных радикалов (нестабильных молекул) и снижают риски возникновения сердечно-сосудистых патологий.
Все эти полезные свойства кратно увеличиваются в запечённом яблоке с корицей, которая придает фрукту сладковатый вкус и успокаивающий аромат. Такой десерт наилучшим образом подготовит организм к ночному сну, не перегружая пищеварительную систему. Об этом испанский диетолог Оскар Уртадо рассказал в статье, опубликованной в издании El Economist.
Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее «Учительская газета» рассказала, чем полезно авокадо, и как выбрать качественные плоды. А также о том, какие фрукты могут помочь защитить мозг от инсульта.
Выбор читателей
Комментарии