На чтение: ≈ 4 мин.Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России, член-корреспондент РАН Оксана Драпкина рассказала, какие пищевые привычки чаще всего провоцируют ожирение. Об этом сообщает \”Российская газета\”.
Врач подчеркнула, что в большинстве случаев проблемы с лишним весом начинаются в детстве. Так, у тех, кто ребенком имел повышенный индекс массы тела (ИМТ), к 30-40 годам велика вероятность развития гипертонии и ожирения. Уже в подростковом возрасте избыточный вес увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.При этом и взрослые, и дети чаще всего имеют нездоровые пищевые привычки, способствующие набору лишних килограммов, заявила специалист. Одной из них является дисбаланс в поступлении и расходовании энергии: люди едят слишком много, однако пренебрегают физическими нагрузками. По словам педиатра Федора Катасонова, для того чтобы решить эту проблему, необходимо есть именно столько, сколько хочется, а не больше. Кроме того, медик советует минимизировать количество перекусов между основными приемами пищи.
Не последнюю роль играет и реклама продуктов питания, заставляющая людей есть даже тогда, когда они не испытывают чувство голода, рассказала Оксана Драпкина. \”К сожалению, мы живем в среде, поощряющей непрерывное обжорство: полный холодильник дома, в городе — на каждом шагу кафе, киоски, где можно быстро перекусить\”, — пояснила она \”Российской газете\”.
Медики советуют \”включить критическое мышление\” и не доверять рекламным слоганам о полезности полуфабрикатов и фастфуда. \”А детей вообще лучше от рекламы оградить. И не надо брать их с собой в магазин за продуктами — так будет меньше соблазнов для них и нервотрепки для родителей\”, — говорят врачи.Еще одной причиной ожирения становится ежедневный избыток \”пустых\” углеводов при недостатке клетчатки, отмечается в материале. В то же время регулярное употребление соков и сладкой газировки создает постоянную потребность организма в сладком, предупреждает Оксана Драпкина. Врачи советуют включить в рацион овощи, зелень и фрукты, а также рыбу.
Одной из причин набора веса становится отсутствие \”культуры неспешной еды\”, утверждает Оксана Драпкина. \”Мы не собираемся все вместе на ужин, на обед, едим быстро, а это неправильно\”, — указывает собеседница \”РГ\”. По ее словам, нужно использовать все возможности для совместных приемов пищи и обязательно завтракать. Врачи также отмечают важную роль сна в поддержании и нормализации веса. \”Нехватка сна бьет по иммунитету и гормональной системе\”, — подчеркивают медики. Они советуют обеспечить себе и своим детям благоприятную для сна среду: позаботиться о том, чтобы в ночное время не мешали шум или свет. Кроме того, важно придерживаться определенного режима, ложиться и вставать в одно и то же время.
Читайте также:Названа новая опасность фастфуда http://www.ug.ru/news/28247
По информации \”РГ\”Фото medaboutme.ru
Выбор читателей
Комментарии