На чтение: ≈ 7 мин.Взрослые нередко произносят, казалось бы, безобидные фразы. Однако дети бывают весьма восприимчивы, а в подростковом возрасте еще и чрезвычайно не уверены в себе, поэтому воспринимают сказанное особенно остро. Рассказываем, каких расхожих фраз лучше избегать, чтобы не спровоцировать у ребенка расстройства пищевого поведения.
К комментариям по поводу внешности и пищевых привычек детей стоит относиться особенно внимательно. Некоторые из них могут вызвать расстройства пищевого поведения (РПП) — это тяжелые психические заболевания, с которыми очень трудно справляться. Вот только некоторые из них: булимия, анорексия, психогенное переедание. Во всех случаях у ребенка нарушено восприятие своего тела, он неправильно относится к еде, становится одержимым своим весом и фигурой.
Эксперт по расстройствам пищевого поведения и мама троих детей Линдси Ронга дала рекомендации родителям, какие фразы стоит исключить из общения с ребенком, чтобы не спровоцировать РПП. Она сама на протяжении 7 лет боролась с таким заболеванием и в настоящее время помогает справляться другим людям. Об этом пишет ресурс deti.mail.ru.
«Тебе надо похудеть — пора садиться на диету»
Ни при каких условиях не стоит говорить ребенку, что у него лишний вес, нельзя сажать его на диету. Ограничения лишь приведут к перееданию, у ребенка появятся вредные пищевые привычки. Запретный плод сладок – все запретное обычно вызывает сильное желание.
Если вы видите, что ребенок хочет съесть что-то вредное, позволяйте ему это время от времени. Не стоит те же чипсы или шоколад превращать в соблазн. Важно, чтобы в обычное время ребенок питался здоровой едой. Однако иногда стоит разрешать перекус фастфудом.
Полезно также выяснить, по какой причине его привлекает фастфуд. Нередко за подобным пристрастием скрывается еще что-то: временное облегчение от стресса, например.
«Никаких конфет! Забудь о них!»
Не стоит принимать экстремальные решения, важно давать ребенку свободу выбора. Страдающие РПП на приеме у специалиста нередко рассказывают, что в детстве им предоставляли либо безграничный доступ к вредной еде, либо, наоборот, лишали даже конфет.
Любые перегибы вредны. Лучше стараться придерживаться золотой середины: рассказывать детям о том, как правильно и вкусно питаться, объяснять, чем именно такая еда полезна. Кроме того, иногда важно разрешать лакомиться сладостями и вредными перекусами – с соблюдением умеренности, конечно. Ребенку важно, чтобы он сам принял решение, что именно и в каких количествах ему есть. При свободе выбора существует большая вероятность самоограничения.
«Печенье получишь, только когда доешь суп»
Не стоит говорить ребенку, что ему нужно «заслужить» десерт. Когда детям сообщают, что они останутся без сладкого, пока не доедят суп, они начинают воспринимать сладости как желанную цель – такая еда приобретает большую ценность чем на самом деле имеет.
Когда ребенок съедает суп ради десерта, он привыкает не доверять сигналам своего тела или просто перестает обращать на них внимание. Даже чувствуя сытость, он продолжит есть — и потому что этого требуют папа и мама, и потому что в конце ему дадут сладкое.
«Кажется, ты набрал пару лишних килограммов»
Не позволяйте себе отпускать комментарии по поводу тела ребенка. Эти токсичные высказывания становятся причиной появления расстройств пищевого поведения. Также стоит избегать и некоторых комплиментов относительно внешности ребенка. Когда говорят о красивой фигуре, это не так невинно, как может показаться. Так взрослый обращает внимание на те черты, которые ребенок не в состоянии пока контролировать и которые могут измениться со временем.
Необходимо, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно в своем теле, независимо от того, как он выглядит. В таком случае ему не нужно будет гадать, станут ли родители меньше им гордиться, если тело изменится.
При этом стоит помнить, что комплименты «Ты такой сильный» или «Ты такая красивая» чрезвычайно полезны. Они подходят ребенку любого возраста.
«Я так поправилась! Не могу смотреть на себя в зеркало»
В присутствии ребенка не стоит обсуждать диеты и высказываться негативно о собственном теле. Дети обычно все повторяют за взрослыми. У мамы, которая постоянно жалуется на свою внешность, дети будут относиться к себе точно так же. Не поможет, если вы станете просить не брать с вас пример. Дети, как правило, не воспринимают слова родителей о том, как следует поступать, а вот поведение перенимают.
При детях лучше стараться всегда хорошо говорить о своем теле и следить за собственным отношением к еде. Кто постоянно беспокоится о калориях, такой же тревожностью заразит и детей. Обсуждения полезности и калорийности блюда лучше заменить простым: «Это было вкусно» или «Спасибо тому, кто это приготовил».
Детям предстоит выработать здоровое отношение к пище. Часто этому мешает внешнее влияние – обычно оно исходит от близких.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщало о выводе ученых, сколько чашек кофе в день может выпить молодежь, чтобы не принести вреда почкам.
Выбор читателей
Комментарии