search
main
Топ 10
Что будет, если оставить телефон рядом с собой во время сна - мнение ученых Признаки нехватки витамина В12: не хочется есть, быстро устаешь, теряешь вес Заслуженный учитель из Свердловской области умерла после 12-часового ожидания медицинской помощи Большинству учителей не хватает времени на подготовку к урокам В Бразилии хирургам удалось разделить сросшихся головами сиамских близнецов Перегрузки и неудовлетворительные зарплаты – НИУ ВШЭ обнародовал мониторинг экономики образования Недостаток этих витаминов может помешать избавиться от лишнего веса Врач рассказал о витаминах, прием которых быстрее вернет обоняние после ковида Сергей Кравцов предложил учителям высказать свои идеи по проведению Года педагога и наставника Продукты для хорошего зрения: что нужно есть, чтобы сохранить здоровье глаз Сборы в школу: как справиться и на что могут рассчитывать родители Подростки и вейпы: нарушение развития мозга и снижение когнитивных способностей – только верхушка «айсберга» Телепроект для учителей «Классная тема»: ответы на главные вопросы Граждане Египта и Узбекистана подали больше всего заявлений о признании их образования в России Бегом от рака: Артем Алискеров рассказал, как побороть болезнь и помочь другим В Академии Минпросвещения педагогов научат работать с современным оборудованием Почему нельзя есть сыр людям, страдающим мигренью Астрономы Московского планетария рассказали о вероятности жизни на других планетах Экспедиция Мининского университета отправится в эпицентр Тунгусской катастрофы

Как прожить дольше: ученые назвали диету, снижающую риск всех причин смерти на 50 процентов

Не секрет, что люди стали жить дольше, а чувствовать себя лучше. Во многом, благодаря правильному питанию и здоровым привычкам. Ученые проводят все новые и новые исследования, задача которых – найти рецепт вечной молодости и диету, снижающую риск всех причин смерти. Успехи в этом направлении внушают оптимизм.

Фото: pexels.com

Существование связи между правильным питанием и долголетием доказано веками. Научные эксперименты подтвердили правоту гипотез о диетах, помогающих создать защитный барьер против хронических болезней.

Одна из самых знаковых и важных диет, считают ученые, называется «средиземноморской». Она имеет множество преимуществ перед «сородичами», нацеленными на те же самые благородные задачи. Но в отличие от остальных диет действительно оказывает влияние на продолжительность жизни – это подтверждено экспериментами.

Проведя масштабный обзор всей существующей литературы, связанной со средиземноморской диетой (СД), всех опубликованных исследований, исследователи получили подтверждение собственным предположениям. Объектами для изучений стали научные материалы, опубликованные с 1966 по 2008 год – более 1,5 млн. статей, исследований.

Исходя из всего, что удалось подвергнуть научному анализу, ученые подсчитали: строгое соблюдение средиземноморской диеты серьезно улучшает состояние здоровья. Значительно снижает общую смертность (9 процентов), смертность от сердечно-сосудистых заболеваний (9 процентов), заболеваемость или смертность от онкологических заболеваний (6 процентов), болезней Паркинсона и Альцгеймера (13 процентов).

Анализируя научные данные, исследователи постарались понять, как средиземноморская диета влияет на здоровое старение организма – без патологий и стрессов, рассказывает Express. Лонгитюдное исследование, проведенное в европейских странах, доказало, что даже в очень почтенном возрасте – от 70 до 90 лет – использование средиземноморской диеты в сочетании со здоровым образом жизни снижает все причины смертности более чем на 50 процентов.

Проект под названием «Стратегия и план действий в поддержку здорового старения в Европе, 2012–2020 гг», подтвердил преимущества этой диеты. Участниками одного из новых экспериментов стали 1200 добровольцев в возрасте старше 65 лет из пяти различных европейских стран. Все они строго следовали средиземноморской диете. Итог: снижение уровня С-реактивного белка, известного как маркер сердечно-сосудистых и воспалительных патологий.

Кроме того, ученые обратили внимание на улучшение липидного профиля с точки зрения уровня триглицеридов и соотношения между общим холестерином и липопротеидами высокой плотности (ЛПВП). Все три вещества влияют на риск возникновения сердечных заболеваний.

Чем богата средиземноморская диета?

Средиземноморская диета не имеет строго очерченных границ, зависит от страны и даже региона. В целом это диета, богатая овощами, фруктами, бобами, орехами, фасолью, злаками, морской рыбой, морепродуктами, а также ненасыщенными жирами. К примеру, оливковым маслом. Последователи СД практически не едят мясные и молочные изделия, объясняет NHS.

Преимущество средиземноморской диеты заключается в низком потреблении насыщенных жиров. Они содержатся в сливочном и топленом масле, сале, жирном мясе, сыре. «Употребление диеты с высоким содержанием насыщенных жиров связано с повышенным уровнем плохого холестерина, – напоминает Британский фонд сердца (BHF).

Чтобы подкрепить результаты, которые удалось достичь правильной диетой, необходимо регулярно заниматься физкультурой. Полезен любой вид физической активности.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, чем интересно средиземноморское питание, как продлить жизнь, а также о том, какие фрукты исключить при артрите.

Оценить:
Читайте также
Комментарии

Реклама на сайте