На чтение: ≈ 9 мин.По данным российских ученых, почти у трети подростков в возрасте 13 – 17 лет уровень тревожности и депрессии выше среднего. Как считают сами школьники, причиной тому выступает непонимание со стороны взрослых – родителей и педагогов.
О проявлениях повышенной тревожности у школьников и способах стабилизации их эмоционального состояния рассказала педагог-психолог «Центра психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи» Светлана Колесник.
Причины появления тревоги и навязчивых мыслей, нормально ли это для подростков
Иногда каждый из нас испытывает чувство беспокойства и тревожность. Как сообщает сайт Института изучения детства, семьи и воспитания РАО, одно и то же событие у разных людей способно вызывать разные эмоции. Кто-то не слишком расстроится из-за потери телефона, а для кого-то это может стать настоящим ударом. Тревога помогает увидеть угрозу, мобилизоваться и справиться с ней. Тревожность в качестве устойчивой черты личности формируется в подростковом возрасте. Возникновение скрытой тревоги связано с индивидуальными особенностями, воспитанием, детско-родительскими отношениями, отношениями со сверстниками, с низким уровнем самооценки, успешностью в школе.
Вариантом тревожности являются навязчивые мысли – образы либо желания побуждения, против воли появляющиеся в сознании человека. Их появление нередко провоцируется оценочным отношением к действиям подростка со стороны. Для школьников особенно важны окружение и оценка. К постоянному зацикливанию могут привести слова и отношение сверстников. Если от таких настойчивых мыслей сложно переключаться – они перестают быть нормой. В таких случаях стоит обратиться к психологу, либо при необходимости – к психиатру. Специалист поможет выяснить причину тревожности ребенка.
Что чаще провоцирует появление тревожных эмоциональных состояний
Подростки постоянно сталкиваются с новыми сторонами жизни, они узнают многое о себе и окружающих. В это время взросления происходят конфликты, которые впервые приходится решать самостоятельно. В жизни любого школьника происходят значимые события – они непременно вызывают переживания. Тревожить ребенка может как экзамен, так и первая любовь, ссора с друзьями. Главной потребностью остается общение со сверстниками. Так что самые значимые события связаны с ближайшим окружением. Нередко встречается также эффект заражения, когда тревога передается в среде подростков от одного к другому. Подобным образом может сказаться и эмоциональная атмосфера в семье, если все переживают из-за предстоящего переезда, например.
Распространенной причиной страхов и тревоги выступает и недостаток либо недостоверность информации. Открытые и объективные сведения позволяют быть готовыми к различным неурядицам, понизить тревожность.
Симптомы повышенной тревожности
Специалисты выделяют несколько категорий симптомов тревоги. Так, о подобном состоянии могут свидетельствовать повышенная раздражительность, трудности с концентрацией внимания, расторможенность, периодические вспышки гнева. В другой категории симптомов представлены физиологические перемены: подросток часто жалуется на свое физическое состояние – головные боли, расстройство пищеварения, изменение привычек питания, сильную усталость. Отдельно выделяют симптомы нарушения сна, когда подросток просыпается ночью, с трудом засыпает, жалуется на кошмарные сновидения, сон не приносит отдыха. Высокий уровень тревоги сказывается на успеваемости в школе. Иногда появляются симптомы панической атаки на фоне стрессовых событий. Случаются частое сердцебиение, жар или дрожь, головокружение, ребенок испытывает трудности при дыхании, чувствует онемение, боли в груди. В таких случаях может потребоваться помощь врача.
Как помочь подростку разобраться понять свои эмоции
Психологи обращают внимание на понятие эмоционального интеллекта. Он говорит об умении человека определять чувства окружающих и управлять своим состоянием. Эта способность закладывается в младенчестве, когда малыш считывает эмоции матери, копирует их и позднее может использовать.
Для помощи подростку в определении своих состояний взрослому важно самому уметь понимать собственные чувства и позволять это сделать ребенку. Необходимо выражать эмоции – проговаривать их и осознавать. Когда родители запрещают ребенку чувствовать, говоря «не злись», «не плачь», это может вызвать психосоматические расстройства. Детям сложно формулировать свои эмоции. Им важен наглядный пример, который покажет, как следует разбираться в эмоциях.
Можно ли самостоятельно снизить уровень тревожности
Психологи рекомендуют разные приемы для помощи самому себе в стрессовой ситуации. Среди них – дыхательные упражнения, мышечное расслабление, переключение мыслей. Подростку важно научиться пользоваться такими приемами. Правда, его возрастные особенности – перепады настроения, например – иногда не позволяют им справляться с тревогой самостоятельно.
Тогда важным становится присутствие рядом взрослого, его чуткость и внимательность. Необходимо, чтобы взрослый помог зафиксировать эмоциональное состояние ребенка и бережно отнесся к его чувствам. Взрослому необходимо принять то, что вызывает тревогу. Ребенок нуждается в поддержке, чтобы он понимал, что он не один остается со своими переживаниями.
Когда родители замечают несколько признаков тревожности у ребенка, нужно обратиться за консультацией к педагогу-психологу. По ее результатам можно решить, потребуется ли обращаться к детскому психиатру. К сожалению, иногда родители не видят необходимости в помощи специалиста. Однако при этом состояние ребенка ухудшается, становятся заметными отклонения в поведении.
Как избежать появления у подростка тревожности и страхов
Как бы родители не старались, они не смогут полностью оградить ребенка от конфликтов – с ними сталкиваются все каждый день. Так что тревоги и страхи неизбежны. Подростку важно научиться преодолевать трудности и управлять своим эмоциональным состоянием. Взрослый должен направлять и сопровождать ребенка в неизвестных и тревожащих его ситуациях, принимать его чувства, делиться своими знаниями и опытом.
При этом необходимо учитывать проявляющиеся симптомы тревожности. Для предотвращения негативных последствий важно учитывать значимые для подростка области жизни и бережно к ним относиться. Когда родители отрицают важность чего-либо, то подросток станет скрывать свои переживания и эмоции. В таком случае взрослым будет сложно вовремя помочь ребенку и поддержать его.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщало о том, как родители отвечают за подростка, который проживает отдельно от них.
Выбор читателей
Комментарии