Диетолог рассказала, как побороть тягу к сладкому

Желание отведать шоколадных конфет или тортика естественно для каждого человека. Однако повышенная тяга к сладкому – следствие несбалансированного питания, считает диетолог Минздрава Краснодарского края Лейла Кадырова.

В интервью «Ридусу» она сообщила, что в рационе сладкоежек, как правило, недостаточно сложных углеводов. В результате организм стремится компенсировать нехватку крахмала и глюкозы за счет быстрых углеводов, чтобы пополнить запасы энергии. Кроме того, сладостями часто «заедают» психологические проблемы – семейные склоки, дефицит внимания, личностные трудности и др.

В случае непреодолимого желания поживиться сладеньким, диетолог советует съесть дольку шоколада или маленький кусок торта. Однако делать это нужно осознанно, не отвлекаясь на телефонный разговор или просмотр любимого сериала. Также диетолог рекомендует заменить вредные сладости в рационе на изюм и курагу. Если потребление сахара станет «проблемой», следует обратиться за консультацией к врачу.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщало, что 25-50 грамм сахара (5-6 чайных ложек) не вредят здоровью взрослого человека даже при ежедневном употреблении. Детям до 3 лет можно употреблять только натуральный сахар из овощей, фруктов и сухофруктов.