Здоровье

Ой, кто это? Неужели я? Мда… Это я еще неплохо выгляжу после нескончаемых январских праздников вперемежку с сессией и работой. Ну ничего, помою голову, высплюсь, плотно поем и снова стану красавицей. Только что делать с усталостью и напряжением? Хоть и сдана сессия на все пятерки, нервишки до сих пор на пределе. Как же я раньше не вспомнила о советах, которые дал мне один знакомый психиатр?
Начну с мышечного расслабления, которое поможет избавиться от утомления. Нужно занять максимально удобное положение сидя, полусидя или лежа, выпрямить спину и закрыть глаза. Сосредоточиваюсь только на своем дыхании. Вдыхаю воздух сначала животом, потом грудью и несколько раз спокойно выдыхаю. Надо же, помогло: всю вялость как рукой сняло, а сил прибавилось. Пока есть настрой, надо заняться очередной курсовой работой, но только после “блицмассажа”. Это самый эффективный способ освобождения от накопившейся усталости. Что мне там друг-психиатр говорил про девять простых упражнений и перезарядку внутреннего аккумулятора энергии?
“Первое: быстро потрите пальцами о ладони, второе: потрите щеки вверх и вниз разогретыми руками и третье: постучите барабанной дробью по макушке головы. Все эти упражнения надо делать в течение пяти секунд.
Следующее: сожмите руки в расслабленный кулак и энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья по три раза на каждой руке. Три раза осторожно надавите большим и указательным пальцами на щитовидную железу. На всякий случай уточню, что щитовидка расположена ниже кадыка. После этого упражнения найдите на шее сонную артерию и осторожно нажмите на нее. Сосчитав до пяти, надавите на это место посильнее и отпустите. Теперь можно заняться противоположной артерией. Еще одно упражнение: большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа, нажмите и, сосчитав до трех, отпустите. Этот прием можно повторить трижды”.
Спасибо врачу, с помощью его упражнений у меня с головы, шеи и плеч как будто гора свалилась. Теперь осталось только с ног усталость снять. Посмотрим, насколько чудодейственен массаж рефлекторных зон ног. Сжимаю кончик большого пальца и внимательно слежу за реакцией: если почувствую болезненную точку, то буду растирать ее до исчезновения боли. Большим и указательным пальцами рук плотно захватываю ахиллово сухожилие, сдавливаю его и отпускаю. Делаю это упражнение по три раза на каждой ноге. Осталось только быстро растереть верх ступни рукой… Нет, пяткой другой ноги все-таки лучше получается. Последнее упражнение можно делать только тем, кто не страдает выраженным варикозным расширением вен. Итак, раскрытой ладонью хлопаю ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха.
Все, релаксация закончена. Надо же, чтобы снять усталость, нужно всего-то пять минут. Зато теперь я готова к дальнейшим подвигам. Но это потом, минуты через три. Мне еще хочется немного посидеть и почувствовать, как приятная теплота бодрости разливается по всему телу.
Джамиля САЙРАМОВА

Внимание, конкурс!

Поделитесь своими рецептами настоек, мазей и другими средствами борьбы с недугами. Кто знает, может быть, именно ваш совет поставит кого-нибудь на ноги. Присылайте письма до 1 ноября 2001 года по адресу: 103012, г.Москва, Ветошный переулок, 13-15, конкурс “Домашний доктор”.