На чтение: ≈ 4 мин.Опасность каждого продукта, каким бы полезным он не был, заключается в количестве потребления. Омега-3-6-9 не являются исключением. Правильная дозировка в случае приема полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) – одна из главных заповедей.
Информации о пользе жирных кислот омега 3-6 и 9 – хоть отбавляй. ПНЖК улучшают работу сердца и сосудов, нормализуют артериальное давление, активизируют деятельность головного мозга, сохраняют функции опорно-двигательного аппарата, укрепляют зрение, продлевают молодость, дарят красоту коже и волосам. Однако их переизбыток может привести к неприятным последствиям, рассказала «Известиям» Зубайдат Мусаева – заведующая кардиологическим отделением Клинико-диагностического центра МЕДСИ.
Врач объясняет это тем, что ПНЖК 3-6 и 9 представляют группу омега-3 жирных кислот. Омега-3 и 6 – это полиненасыщенные жирные кислоты, омега-9 – мононенасыщенная жирная кислота. Наибольшая биологическая активность – это отличительная особенность омега-3.
Благодаря омега-3 в организме вырабатываются высокоактивные биологические вещества, которые ученые назвали эйкозаноидами. Они регулируют уровень артериального давления, следят за нормой холестерина и ритма сердца, участвуют в выведении токсинов, защищают организм от воспалительных процессов.
В составе омега-3 есть три разновидности кислот: альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Все – отличная пища для головного мозга, сосудов, сердца. Без их присутствия кровь была бы вязкой, а угроза тромбов – очевидной. Эти кислоты служат идеальной профилактикой атеросклероза.
Омега-6 и омега -9 тоже нужны организму, но они в достаточном количестве поступают с едой, поэтому употреблять их дополнительно – нецелесообразно. К тому же переизбыток омега-6 таит реальную угрозу. Кислота загущает кровь, нарушает обмен веществ, провоцирует появление опухолей. У женщин избыток вещества вызывает мигрень, приводит к полипам и другим неприятностям.
Чего не скажешь о препаратах, содержащих омега-3 кислоты. Они действительно необходимы, но принимать их нужно отдельно от других видов кислот, говорит врач-кардиолог. Одна капсула должна содержать не менее 950 мг омега-3. Поэтому при покупке надо изучить дозировку, которая указана на упаковке. Принимают омега-3 по утрам, один раз в день после еды. Курс длится три месяца.
Напоминаем: бесконтрольный прием лекарственных препаратов, опасен для организма. Совет лечащего врача в каждом случае необходим.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, чем опасна нехватка витамина B12 и как это определить по лицу, какие продукты снизят уровень холестерина, как вычислить симптомы деменции по глазам.
Выбор читателей
Комментарии