Вес взят!

Какими только диетами не изводят себя женщины, озаботившиеся поиском собственной талии! Тут и японская, и французская, и раздельное питание, и голодание – и прочая, прочая… А каких только снадобий в помощь похудению не найдешь в аптеках – и “плоский живот”, и “красивая фигура”, и “минус один” – якобы за день можно потерять один килограмм веса. Потерять-то можно все, и разум в том числе. А надо ли? “Жиры” ведь годами наживались, организм с ними уж смирился, и, если пришла охота к совершенству, худеть надо красиво, с достоинством, а не с палаческими замашками – ныне один килограмм от себя “отрублю”, завтра – другой… Это только в рекламе все быстро делается. Но мы-то с вами живем в мире реальном, а не виртуальном. Пошаговую (и вполне выполнимую для самых слабовольных людей) программу похудения предлагает фитотерапевт, доктор медицинских наук, профессор Московской медакадемии им. И.М.Сеченова Сергей ТУРИЩЕВ:
– Главный принцип программы – меньше есть и больше двигаться. А еще очень важен настрой, твердое намерение добиться поставленной цели.
Ну что ж, вперед, к красоте и движению! Режим вашей жизни должен измениться следующим образом:
1-я неделя. Девиз: “Начинаю втягиваться в работу”. Как минимум – полчаса ежедневной прогулки, 2 раза в день душ. Начните вводить в рацион фрукты, овощи и соки.
2-я неделя: “Начинаю ограничивать себя в пище”. На завтрак и ужин старайтесь есть овощи и фрукты. Час прогулки, 2 раза в день душ (по возможности контрастный).
3-я неделя: “Увеличиваю движение”. Ужин только фруктово-овощной, 1,5 часа прогулки, легкий бег, упражнения на растяжку.
4-я неделя: “Втягиваюсь в рабочий режим”. На завтрак и ужин – только фрукты и овощи. 2 часа прогулки. Интенсивные упражнения с отягощением.
2-й месяц: “Живу по отработанной программе. Устанавливаю оптимум питания и движения”.
Начните работу по программе, и очень скоро у вас появится параллельная, не менее важная цель – не только похудеть, но и стать красивее, сильнее. Так определится главная задача – укрепить здоровье. На кочковатом жизненном пути это богатство поистине бесценное. Приумножить его вам помогут травы. Сергей Турищев советует воспользоваться такими сборами:
– корень одуванчика, плоды петрушки, плоды фенхеля, листья мяты перечной – по 20,0; кора крушины – 60,0. Принимают по два стакана настоя утром;
– плоды фенхеля, цветки ромашки, цветки липы – по 15,0, цветки бузины черной, листья мяты перечной – по 20,0. Настой принимают по 2-3 стакана в день.
Ну что, вдохновились? Тогда вперед, к красоте и здоровью. Не забудьте только перед тем, как приступить к программе похудения, посоветоваться со своим доктором…