На чтение: ≈ 4 мин.Для того чтобы чувствовать себя лучше, вовсе не обязательно принимать специальные препараты.
Давно доказано, что здоровье человека зависит в том числе от того, как он питается. В продуктах содержится масса полезных веществ, которые необходимы для жизни. Этот факт обычно остается без особого внимания, ведь люди подчас склонны больше верить в чудодейственную силу тех или иных препаратов.
Здоровые сосуды являются залогом того, что сердцу ничто не помешает работать в полную силу, перекачивая кровь. Бляшки, которые возникают на внутренних стенках наших сосудов, этому препятствуют, повышая риск сердечных приступов, инсультов и, к сожалению, летальных исходов. Вот почему так важно следить за состоянием и сосудов и артерий. Нормальному кровотоку может поспособствовать включение в рацион нескольких продуктов, рассказала Роскачеству кардиолог ФГБУ «ФЦМН» ФМБА России Мария Королева.
Добавьте цвета
Оказывается, цвет еды, которая лежит на тарелке, имеет важное значение, особенно если речь идет о правильном, а значит, здоровом питании. Сосуды и артерии скажут спасибо, например, за рутин – это один их видов биофлавоноидов, которые отвечают за колористистику фруктов и овощей. Рутин, который признан эффективным средством для улучшения кровообращения, содержится в яблоках и цитрусовых.
Омега-3, но не в БАДах
О роли омега-3 жирных кислот говорится очень много, в том числе по поводу их участия в укреплении сосудов. Важно отметить: покупку дорогостоящих добавок можно отложить, а потратить гораздо меньшую сумму не в аптеке, а супермаркете. Омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, поддерживающие сосуды и артерии в тонусе, содержат такие продукты, как шпинат, цветная и брюссельская капуста.
Запах, вкус – сила
Если при приготовлении пищи вы не используете специи, пришло время добавить их в рецепты любимых блюд. Приправы издавна славились своими лекарственными свойствами. Например, куркума – сильное противовоспалительное средство, оказывающее уникальное по своей полезности воздействие на артерии: она не позволяет им затвердевать. Кайенский перец активизирует кровообращение, поддерживает приток крови.
Соленое и сладкое – под запретом
Клетчатка поможет не только пищеварительной, но и кровеносной системе. Все дело в том, что продукты с высоким содержанием клетчатки, влияют на снижение уровня холестерина, от которого зависит состояние вен и артерий. Так что вместо соленых крекеров и пирожных, особенно в промежутках между основными приемами пищи, лучше есть фрукты или овощи, а на столе обязательно должны присутствовать цельнозерновые продукты. Плохой холестерин можно выгнать из организма с помощью чеснока, лимона, клюквы, калины, имбиря, лука, тыквы, сельдерея и свеклы.
Без нее никуда – вода
Доктора советуют пить больше воды, потому что именно из нее на 93% состоит плазма крови. Свою ежедневную норму можно рассчитать по формуле: 30 мл воды на 1 кг массы тела.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, какие продукты нужно включить в меню, чтобы похудеть, как можно быстрее.
Выбор читателей
Комментарии