На чтение: ≈ 4 мин.Что делать, чтобы максимально обезопасить себя и своих близких от гриппа? Вот рекомендации педиатра с 32-летним стажем и автора популярных книг о детском и родительском здоровье Евгения Комаровского.
1. Есть возможность привиться или привить дитя – прививайтесь, но при условии, что, во-первых, вы здоровы и, во-вторых, для вакцинации не надо будет сидеть в «сопливой» толпе в поликлинике.
2. Источник вируса – человек, и только человек. Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть.
3. Маска. Полезное средство, но не панацея. Обязательно должна быть на больном, если рядом здоровые: вирус она не задержит, но остановит капельки слюны, особо богатые вирусом. Менять маску, особенно при контакте с больным, следует каждые 2-3 часа.
4. Руки больного – источник вируса не менее значимый, чем рот и нос. Больной касается лица, и вирус попадает на руки. Поэтому не трогайте своего лица и не поправляйте маску! Мойте руки часто, много, постоянно носите с собой влажные дезинфицирующие гигиенические салфетки.
Учитесь сами и учите детей, если уж нет платка, кашлять-чихать не в ладошку, а в локоть. Пользуйтесь кредитными карточками. Бумажные деньги – источник распространения вирусов.
5. Воздух! Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся. Чаще гуляйте. Подцепить вирус во время прогулки практически нереально, поэтому ходить в маске по улице не нужно.
Оптимальные параметры воздуха в помещении – температура около 20 °С, влажность 50-70%. Обязательно частое и интенсивное сквозное проветривание помещений. Мойте пол. Включайте увлажнители воздуха. Настоятельно требуйте увлажнения воздуха и проветривания помещений в детских учреждениях. Лучше теплее оденьтесь, но не включайте дополнительных обогревателей.
6. Состояние слизистых оболочек!!! Если слизь и слизистые оболочки пересыхают – работа местного иммунитета нарушается и человек заболевает при контакте с вирусом с многократно большей степенью вероятности. Главный враг местного иммунитета – сухой воздух, а также лекарства, способные высушивать слизистые оболочки (димедрол, супрастин, тавегил, трайфед).
Увлажняйте слизистые оболочки! Разведите 1 чайную ложку обычной поваренной соли на 1 литр кипяченой воды, залейте в любой флакон-пшикалку и регулярно прыскайте в нос (чем больше народу вокруг – тем чаще, хоть каждые 10 минут). Для той же цели можно купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые капли.
Более полно с информацией можно ознакомиться на сайте http://www.komarovskiy.net/.
Выбор читателей
Комментарии