На чтение: ≈ 13 мин.«Если попросить меня охарактеризовать себя в трех словах, я скажу «яркая, нестандартная личность», причем «личность» – в приоритете», – начинает беседу с нашей редакцией Ольга Нахова, студентка первого курса направления подготовки «Консультирование и коучинг» магистратуры Российского нового университета (РосНОУ).
Ольга Андреевна – комсомолка, красавица и спортсменка, но не совсем обычная. Она – паралимпийская чемпионка России по спорту слепых в дисциплине «Пауэрлифтинг». Ольга Андреевна – человек открытый: из своих особенностей здоровья, как выражается сама, трагедии не делает и с журналистами общается охотно. Осведомленность о проблеме гораздо лучше ее избегания, уверена будущий психолог.
— Как Вы относитесь к вопросам по поводу Вашего зрения?
— Не переживайте: меня растили наравне с моими двумя братьями, и я к этому привыкла. Да, иногда бывает сложно, но я не расстраиваюсь. Наоборот, всегда готова объяснить и помочь людям понять, как с этим жить. Ведь я не одна такая, а многие просто не знают, как себя вести. Так что спрашивайте спокойно — это лучше, чем избегать темы.
— Почему выбрали направление «Консультирование и коучинг» в РосНОУ?
— Выбор профиля тоже связан с моими физическими особенностями: из-за слабого зрения многие профессии мне недоступны. Здесь же можно работать словесно, что мне подходит. Кроме того, тема психологической поддержки спортсменов уже давно меня интересовала, а Российский новый университет порекомендовала подруга, которая сейчас здесь учится. И она не ошиблась! Программа магистратуры увлекательна, хоть и порой непроста. Особенно ценно то, как преподаватели адаптируют техники и методики для незрячих студентов: где-то я сама предлагаю решения, где-то они находят подход. Это – опыт, полезный для обеих сторон.
— Как повлияла спортивная практика на выбор темы Вашей дипломной работы?
— Тема ВКР магистра, которую я пишу под научным руководством Эльвиры Валерьевны Лихачевой, заведующей кафедрой общей психологии и психологии труда, звучит, как «Психологическая коррекция тревоги у спортсменов». Тут все просто. Я сама являюсь профессиональным спортсменом, и как большинству моих коллег, мне порой приходится сталкиваться с тревожностью перед стартами на тренировках, поэтому и решила писать диплом на эту тему. Я планирую разработать техники, которые помогут не только другим спортсменам, но и мне лично. Сложности в процессе обучения, конечно, есть, но я справляюсь с помощью преподавателей и однокурсников.
— Как Вы совмещаете обучение в магистратуре с интенсивными тренировками? Есть ли методики тайм-менеджмента, которые Вы используете, чтобы все успевать?
— Тренировки серьезные, но, по словам моего наставника, они все равно адаптированы под нашу категорию и не такие жесткие, как у обычных спортсменов. Поэтому мне грех жаловаться. Мой график включает три тренировки в неделю по два часа. Остальное время распределяю по приоритетам: учеба, поездки, лекции в онлайн-формате, восстановление после нагрузок. После тяжелых упражнений обычно сложно сразу включиться в работу, поэтому я планирую и распределяю задачи заранее. Кстати, весь материал я изучаю в аудиоформате — это мой лайфхак, ведь так я могу сэкономить время и послушать на ходу все, что мне необходимо.
— Расскажите, как Вы пришли в пауэрлифтинг? Что Вас мотивирует продолжать заниматься этим видом спорта, несмотря на высокие нагрузки?
— Спорт в моей жизни всегда присутствовал: начинала я с плавания, потом добавился конный спорт, а потом и единоборства. В 18 лет для улучшения физической формы я пришла в зал, где познакомилась с тренером Сергеем Викторовичем Ломовым. Сначала работали над выносливостью. Помню, тогда было по девять тренировок в неделю. Позже Сергей Викторович предложил попробовать жим лежа (это – одна из дисциплин пауэрлифтинга). Первые соревнования принесли мне бронзу, а потом я так увлеклась этим видом спорта, что в 2019 году взяла серебро на Чемпионате России. Сейчас моя цель — выполнить норматив мастера спорта. Это не для хвастовства, а для будущей работы: спортсмены гораздо больше доверяют тем, кто сам успешно преодолел высокие нагрузки.
— На Чемпионате России в Якутске в 2025 году Вы подняли 287,5 кг — это почти в пять раз больше Вашего собственного веса. Как Вам удалось достичь таких внушительных результатов?
— Если говорить про чемпионат России в Якутии, который был недавно, то мой результат 287 килограммов — это сумма в троеборье (присед — 110 кг, жим — 67,5 кг, тяга — 110 кг). Достигла я этого с помощью упорных тренировок, ведь уже 6 лет занимаюсь спортом профессионально. На самом деле, я улучшила прошлогодний показатель всего на 5 кг. Могла бы и больше, но заболела перед стартом, и до первого места мне не хватило всего 5 кг. Но нужно помнить, что результаты каждого индивидуальны, и только по ним нельзя судить, какой путь уже прошел человек. Главное в нашем деле — это системный подход и грамотный тренер, ведь, чтобы достигать высот в любых видах спорта, нужно работать, работать и еще раз работать.
— Спорт слабовидящих имеет свою специфику. С какими вызовами Вы сталкиваетесь на тренировках и соревнованиях, и как их преодолеваете?
— Основная сложность — это адаптация техники для конкретного человека, в зависимости от его зрения. Так как я не могу увидеть демонстрации, тренер объясняет все нюансы метафорами, потому что в любом виде спорта необходима правильная техника, чтобы не навредить здоровью. Также важна подготовка: даже маленькая ошибка в страховке или положении штанги может привести к серьезной травме. Я часто отмечаю на сборах, что некоторые тренера некорректно или недостаточно скрупулезно объясняют элементы таким спортсменам, как мы. Наверно, это и есть главная сложность — адаптация объяснений тренеров под наши физические возможности. Мой личный совет тренерам: попробуйте выполнить упражнения с закрытыми глазами, а потом еще понять какую-нибудь технику на слух, без картинки. Тогда вы сможете немного прочувствовать наши трудности.
— Какие эмоции Вы испытали, когда заняли второе место на Чемпионате России-2025? Было ли это неожиданностью или закономерным итогом подготовки?
— Я сперва разочаровалась, ведь рассчитывала на больший результат. Но потом вспомнила, что второе место на Чемпионате России — это, все же, значительное достижение. В спорте важно уметь объективно оценивать себя. Да, мой личный рост был не так велик — но он все же был.
— Как Ваш опыт борьбы с тревогой на соревнованиях помогает в написании диплома? Планируете ли вы использовать эти знания, чтобы помогать другим спортсменам?
— Личный опыт полезен в практической части диплома, но теория открывает новые горизонты. В будущем я хочу помогать спортсменам управлять тревожностью, используя как научные методы, так и личные наработки. Например, я заметила, что мне помогает кинетический песок и фокусировка на процессе, а не результате.
— На Ваш взгляд, отличается ли тревожность у спортсменов с ограниченными возможностями от переживаний других атлетов? Какие методы работы с ней Вы считаете наиболее эффективными?
— Думаю, страхи у всех похожи: боязнь неудачи, мнения окружающих. Но у спортсменов с инвалидностью добавляется тревога из-за зависимости от помощников или оборудования. Именно поэтому здесь важен индивидуальный подход.
— Если бы Вы могли дать один совет начинающим спортсменам, как справляться с давлением и страхом перед выступлениями, что бы это было?
— Не воспринимайте первые старты слишком серьезно. Дебют всегда непредсказуем. Важен не общий результат, а ваш личный прогресс. То, что вы смогли победить сами себя.
— Кто или что Вас вдохновляет в спорте и профессиональном развитии?
— Мой тренер Сергей Викторович Ломов — пример того, как оставаться активным в любом возрасте. Он мастер спорта СССР по толканию ядра. Сейчас ему за 60, но он продолжает тренироваться и развиваться. Я хочу так же сохранить любовь к спорту даже после завершения профессиональной карьеры. А теперь вся моя мотивация — в учебе. Раньше я работала инструктором в спортклубе, но меня заменили, и теперь я точно знаю: спорт — это не навсегда. Особенно для девушки. Поэтому я решила идти в психологию — хочу стать консультантом и в будущем зарабатывать этим. Спорт, конечно, останется частью моей жизни, но будет не главным источником дохода.
— Как близкие и коллеги реагируют на Ваши успехи в учебе и спорте? Чья поддержка для Вас особенно важна?
— Мне очень повезло с окружением — родители, друзья и тренер всегда меня поддерживают. Но больше всего вдохновляет вера любимого человека в меня. Его поддержка во всех моих начинаниях придает сил, даже когда что-то не получается.
— Какие цели Вы ставите перед собой после окончания магистратуры? Хотите ли Вы совмещать практику психолога с продолжением спортивной карьеры?
— Планирую начать практику как спортивный психолог. Карьеру в пауэрлифтинге продолжу, если позволят жизненные обстоятельства, включая семейное положение.
— Что для вас значит быть сильной — в спорте, в науке, в жизни?
— Это очень интересный вопрос. Думаю, для меня сила — это не только физическая мощь. Это умение адаптироваться под текущие реалии, преодолевать препятствия, оставаться собой в любых условиях. Иначе общество просто «задавит». А я буду сильной, потому что хочу оставаться личностью, яркой и нестандартной!
СПРАВКА UG.RU
По данным Федерации парапауэрлифтинга России, Ольга Нахова входит в реестр спортсменов с нарушением зрения. Ее результаты на Чемпионате России подтверждены протоколами соревнований. В 2024 году Ольга Андреевна победила в Чемпионате России в Екатеринбурге, а в 2025 в Якутске заняла второе место.
Беседовала Дарья БОРОДАЕВА
Фото из личного архива Ольги НАХОВОЙ
Выбор читателей
Комментарии