Секрет шоколадки . Загорать можно и в тени

Шоколадный загар – доказательство хорошего отдыха. Правда, в погоне за солнечными лучами мы забываем меру и принимаем солнечные ванны до упора – пока кожа не облезет. А это не идет на пользу здоровью.

Под воздействием ультрафиолета в коже человека начинает вырабатываться особый пигмент – меланин. Он-то и придает коже смуглый оттенок. Конечно в самый солнцепек – с 12 до 16 часов – меланин выделяется активней, а значит, и загораем мы быстрее. Но вместе с этим велика вероятность получить ожог кожи. А это всегда чревато проблемами. Вообще длительность пребывания на солнце не должна превышать полутора часов. Этого достаточно, чтобы в коже в полную силу начал вырабатываться меланин. Обладателям светлой кожи и полутора часов много. Чтобы загореть, им достаточно прогулки в тени деревьев. А чтобы весь отпуск не мучиться от случайных прикосновений к обожженным местам, лучше всего принимать солнечные ванны с 9 до 11 утра и с 15 до 18 вечера. В эти часы солнце неагрессивное, что и скажется на ровном, красивом загаре. Конечно, чтобы его получить, уйдет больше времени, но куда спешить – отпуск же?

Большинство предпочитают загорать вблизи водоемов. И правильно делают: влажный воздух благотворно влияет на кожу. Если же решили искупаться, помните, что вода ослабляет интенсивность солнечных лучей только на глубине более 1 метра. Так что, барахтаясь на берегу, помните, что кожа загорает ничуть не меньше, чем при неподвижном лежании на пляже. А вот загорать при сильном сухом ветре не стоит. При суховее кожа подвергается преждевременному старению, теряет естественную влагу, в связи с чем шансы получить солнечный ожог увеличиваются. Чтобы защититься от неблагоприятного действия ультрафиолета, всегда берите с собой косметические средства для загара. А еще лучше – природные средства, например, молочную сыворотку. Она не имеет побочных действий, совершенно безвредна и идеально защищает кожу.

Кроме ожогов, солнечные лучи имеют еще одну неприятную особенность: они отрицательно влияют на зрение и даже могут поспособствовать развитию катаракты. Спасти от этой напасти могут только солнечные очки. Не стоит забывать дома и головной убор, который не только защитит от солнечного удара, но и сохранит кожу лица молодой. Ведь избыток ультрафиолета способствует преждевременному старению и появлению морщин.

Но сколько бы ни говорили о вреде солнечной радиации, понежиться на солнышке всегда приятно. А если соблюдать все правила безопасности, то и полезно. Под воздействием солнечных лучей в организме вырабатывается витамин Д, который необходим для профилактики остеопороза: с помощью этого элемента кальций лучше усваивается. Кроме того, воздушные ванны приводят к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, рахита у детей и остеомаляции у взрослых. Ультрафиолет полезен для лечения псориаза и уменьшает частоту рассеянного склероза. Даже умеренное пребывание на солнце способно избавить от депрессии. Когда мы загораем, то расслабляемся, забываем о проблемах, что значительно повышает качество жизни. Если правильно загореть, то хорошего настроения хватит до следующего лета.