search
Топ 10
Алису Теплякову не зачислили на бюджет в университет «Синергия» Штраф в 40 тысяч рублей заплатит завуч екатеринбургского лицея из-за скандального танца выпускников Разрушаем мифы: флешку можно вытаскивать небезопасно, а заклеивание камеры не спасет от слежки Польза и вред кабачков: стоит ли включать этот овощ в свой рацион В новый год – по-новому: с 1 сентября жизнь школы уже не будет прежней В новом учебном году комплекты тем для итогового сочинения будут формироваться иначе Минпросвещения России: «Профессия учителя становится с каждым годом все престижнее» В Волгограде школьница по неосторожности подожгла школу Не все то золото, что блестит: как выпускники не досчитались медалей Год на год не похож: грядущие изменения в школах глазами молодого учителя В Минпросвещения России утвердили состав Совета учителей-блогеров Врачи перечислили причины летального исхода среди вакцинированных от ковида В Омской области выявили рост заболеваемости энтеровирусом среди детей Медовый Спас: что нужно знать о меде и как выбрать настоящий На какие стипендии могут претендовать российские студенты в 2022 году Танго с Иосифом Бродским, или Песни перелетных людей Языки коренных малочисленных народов России пройдут через экспертизу Региональные вузы притягивают абитуриентов Ученые из Австралии раскрыли тайну образования континентов Минцифры провело проверку сбоя на Госуслугах, из-за которого медалист из Новосибирска не поступил на бюджет

«Правило самолета» и другие тонкости

Готовимся к экзаменам всей семьей

Выпускник перед экзаменом, как спортсмен на рубеже важных соревнований. Результат здесь зависит не только от мастерства, но также от физического и эмоционального состояния. В успешной сдаче экзамена заинтересованы и сам 11‑классник, и его родители, и учителя, и образовательная организация в целом.

Груз ответственности велик, и это лишь добавляет волнения и тревоги. Как с ними справиться, чтобы подойти к важному событию уверенно и спокойно? Предлагаю семье выпускника придерживаться трех основных правил:
– создайте спокойную рабочую атмосферу, станьте командой и работайте на результат;
– помогите подростку организовать оптимальные условия для подготовки к экзамену, следить за здоровьем, соблюдать распорядок дня;
– не ограничивайте социальные контакты выпускника, позвольте общаться с друзьями и делиться накопившимися эмоциями.

Также советую родителям отказаться от стратегии давления в пользу стратегии поддержки и выявить основные зоны трудностей ребенка. Если у выпускника есть дефицит информации по организационным моментам проведения экзамена, например, как именно будет проходить ЕГЭ, сколько баллов предусмотрено за каждое задание, то лучше все эти вопросы прояснить «на берегу».
Владение точной информацией, осведомленность – это надежная опора, которая помогает сохранять спокойствие и уверенность в себе. Не менее важно учитывать индивидуальные особенности подростка, в том числе биоритмы. «Совам» и «жаворонкам» нужно готовиться к экзамену в то время, когда они наиболее продуктивны. Следует помнить и о типе нервной системы. «Спринтерам», которые максимально выкладываются в начале, но быстро устают, нужно при выполнении заданий идти от сложных к простым. А «бегунам на длинные дистанции», которым надо раскачаться, чтобы набрать свой темп, следует начинать с простых заданий, постепенно переходя к более сложным.

Преодолеть волнение помогает и такая техника, как заблаговременное составление плана Б на тот случай, если результат экзамена будет отличаться от ваших ожиданий. Можно заранее продумать варианты поступления в разные вузы и колледжи, найти необходимую информацию о них. Когда человек понимает, как будет действовать при разном развитии событий, то чувствует себя увереннее и спокойнее. Сам день экзамена, по мнению психолога, тоже лучше спланировать заранее, нужно придумать для себя награду, определить, как проведете время после ЕГЭ.

Родителям важно помнить, что поддержать ребенка они могут на всех этапах подготовки к экзамену. И здесь поможет «правило самолета» – сначала наденьте «спасательную маску» на себя, справьтесь с волнением и тревогой, а затем заряжайте спокойствием и уверенностью своего ребенка.

Семье выпускника всегда готовы помочь специалисты Городского психолого-педагогического центра. В видеоподкастах «5 вопросов психологу» содержатся практические рекомендации по психологической подготовке к экзаменам (https://www.youtube.com/playlist?list=PLIHvm-_iHriclK8933AQRH-eodO_E028).

Психологическую консультацию вы можете получить по телефону 8‑800‑250‑11‑91 и по телефону доверия 8‑800‑2000‑122.
Психологи ответят на ваши вопросы на ресурсе мырядом.онлайн.

Варвара ЛАВРЕНТЬЕВА, педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра ДОНМ

Оценить:
Читайте также
Комментарии

Реклама на сайте