На чтение: ≈ 2 мин.Некоторые специалисты, к которым обращаются люди за советом, как быстро похудеть, часто рекомендуют так называемую щадящую диету, подразумевая под нею прежде всего ягоды. Перейдешь, например, на арбузы (как раз в самом разгаре сезон бахчевых) — сбросишь столько килограммов, сколько захочешь.
Другие специалисты, впрочем, ставят под сомнение такую рекомендацию, которую дают коллеги людям, желающим быть стройными. При такой диете от лишних килограммов не избавишься, наоборот, прибавишь еще несколько.
Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова объяснила, почему переходить на ягодный рацион не имеет никакого смысла. Ягоды и фрукты содержат много фруктозы, которая служит для накопления энергии, а попросту говоря, жира. Здесь стоит вспомнить медведей, которые, перед тем как впасть в спячку, едят именно ягоды, калорийность которых небольшая, но позволяющая животному «сделать запасы» на боках на всю зиму.
От ягод, тем более сезонных, отказываться не нужно, но употреблять их нужно не больше одного стаканчика в день только после завтрака или обеда. Оставлять лакомство на вечер не лучшее решение.
Еще стоит помнить о том, что фруктоза усиливает аппетит, сахара очень быстро попадают в кровь и стимулируют поджелудочную железу к синтезу инсулина. А значит, голод не пройдет, даже если досыта наесться арбуза, резюмировала врач и добавила, что живот при ягодной диете вполне может начать выпирать из-за образующихся газов. Так что одних арбузов и других ягод для того, чтобы похудеть, недостаточно, нужно менять не только рацион, но и образ жизни.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало об исследовании ученых, которые установили, что кофе может ускорить метаболизм и заменить таблетки для похудения.
Выбор читателей
Комментарии