search
main
Топ 10
«Учитель года России – 2023»: как прошла торжественная церемония открытия финального этапа конкурса Об избирательной системе России расскажут российским школьникам 25 сентября на «Разговорах о важном» Объявлены имена лауреатов Всероссийского конкурса «Сердце отдаю детям-2023» ЕГЭ-2024: какие изменения ждут выпускников школ Абсолютным победителем конкурса «Сердце отдаю детям-2023» стала педагог из Уфы Меры социальной поддержки педагогов в Ивановской области закрепят в законе Ирина Димова: конкурс «Учитель года» открыл много прекрасных преподавателей, «моцартов» в педагогике В Карачаево-Черкесии назвали 15 лауреатов конкурса «Лучший учитель родного языка и родной литературы – 2023» Финал конкурса «Воспитатель года России-2023» станет самым многочисленным за всю историю Российским учителям предлагают разрешить оставлять школьников на второй год В Госдуме предложили пересмотреть подход к начислению зарплат учителям Кузбасские депутаты предложили больше поддерживать школьников и учителей Толстовский педуниверситет отметил 85-летие открытием педагогического «Кванториума» В Минпросвещения считают необходимым вернуться к советскому опыту профориентации школьников Финал конкурса «Учитель года России - 2023» стартует 22 сентября Глава Рособрнадзора: вопрос сокращения документационной нагрузки очень тяжелый Родителям облегчили получение данных о посещении детьми школ и колледжей Москвы Школьникам рассказали об избирательной системе России на занятии «Разговоры о важном» Томских школьников и педагогов приглашают навстречу вызовам «Выборы» директора школы, меры поддержки педагогов, советский опыт профориентации: новости образования
0

Почему растет живот, и как остановить процесс? Начинать нужно с завтрака

Казалось бы, что проще: меньше ешьте и худейте на здоровье. Все верно, но только не за счет завтраков. При этом они должны быть правильными, то есть максимально полезными и сбалансированными. Тогда и живот не будет расти.

Фото: freepik.com

По словам доктора медицинских наук, эндокринолога Зухры Павловой, отказываться от утреннего приема пищи ни в коем случае нельзя.

При пробуждении активизируются надпочечники и желудочно-кишечный тракт. Организм требует немедленной еды, чтобы обеспечить работой свои подопечные органы. Однако следует осмотрительно подбирать для завтрака ингредиенты, иначе он может превратиться в тот самый ужин, который лучше отдать врагу.

Эксперт советует включать в утренний рацион продукты, в которых много белков и углеводов. Предпочтение отдается грубым овсяным хлопьям. Причем, варка не приветствуется. Оптимальный вариант – залить продукт остывшей кипяченой водой минут за 30 перед едой, а лучше сделать это с вечера.

В качестве полезной приправы может быть изюм, фундук или чернослив. Чайной ложки вкусной добавки будет достаточно, чтобы не только получить нужную порцию витаминов, клетчатки, насытить организм, но и избавить его от лишнего холестерина. А в перспективе – уменьшить размер живота.

Волокна овса содержат важнейшее вещество, способствующее снижению концентрации вредного холестерина (бета-глюкана). Оно растворяет пищевые волокна, превращая их в вязкую массу, которая в свою очередь связывает плохой холестерин. Многочисленные исследования подтвердили, что три грамма растворимых волокон овса могут помочь снизить уровень холестерина на 8-23 процента.

Врач также привела в своем Telegram-канале пример худшего варианта завтрака – «быструю кашу», которую не нужно варить, достаточно залить ее крутым кипятком. Минус таких завтраков в том, что в них используется промышленно переработанная крупа быстрого приготовления. В них практически нет ничего полезного, зато живот продолжает расти, считает эндокринолог.

Оценить:
Читайте также
Комментарии

Новости от партнёров
Реклама на сайте