search
main
Топ 10
Учителя Ульяновской области отметили избыточность конкурсов и тотальную отчетность Абсолютным победителем конкурса педагогического мастерства стал учитель из Северной Осетии Школа без оценок: московские выпускники остались без отметок и проверочных работ Власти Владивостока продлили свободное посещение школ из-за снежного циклона Какие олимпиады могут помочь при поступлении в вуз в 2023 году С января 2023 года школы обязаны будут использовать систему «Моя школа» День придумывания новых слов, который отмечают 28 ноября, имеет глубокие корни 70% школьников боятся писать итоговое сочинение из-за нововведений Минобрнауки Калужской области: в регионе апробация ФГИС «Моя школа» прошла успешно В подмосковных школах стартуют региональные диагностические работы Минпросвещения обнародовало, где и когда будут проходить финалы Всероссийской олимпиады школьников Шестиклассница из Северной Осетии победила во всероссийском конкурсе В школьных уроках появятся видеоматериалы Единые программы по истории подготовят для российских школьников Стало известно, кто будет исполнять обязанности ректора РГУ имени Есенина В Ульяновске одну из улиц назовут в честь народного учителя Латышева Тверская область приняла эстафету Великой Северной экспедиции Все ВПР не планируют переводить в компьютерный формат Подготовлен проект приказа об изменении порядка реализации сетевых образовательных программ С января в Подмосковье начинается прием заявок на участие в программе «Земский учитель»
0

Побалуйте себя приятным

После отдыха очень непросто войти в рабочий ритм. Вместо трудовых подвигов возникает упадническое настроение, апатия, сонливость, тоска. Или, напротив, неуемное желание делиться впечатлениями, оттягивание начала трудовых будней. Диагноз – постотпускная депрессия. Ее причиной может быть плохо проведенный отпуск: ремонт в доме, «рваный» отдых (необходимость постоянно включаться в работу), сбой биологических ритмов. Побалуйте себя приятным: встречами, покупками, чтением.

Впрочем, постотпускная депрессия настигает и тех, кто отдохнул хорошо. Психологи до сих пор не могут определить, сколько времени должен длиться отпуск. Вероятно, у каждого своя норма. Холерик легко включается в работу, ему достаточно и недели. Флегматик и меланхолик должны отдыхать долго и с чувством. Восстанавливаются они медленно и, недоотдыхав, не смогут полноценно включиться в трудовой ритм. А некоторым людям, особенно сангвиникам, отпуск вообще не нужен – им достаточно просто развеяться: сходить в кино, поваляться на диване, покопаться на грядках. Мужчины восстанавливаются дольше, чем женщины. Кстати, наступление тяжелой депрессии после отпуска может свидетельствовать о нелюбви к своей работе.

В первые дни работы попейте витамины и препараты, укрепляющие иммунитет. Если возбуждены сменой обстановки – успокоительное: настои валерианы, пустырника. Если апатичны – тонизирующее: женьшень, элеутерококк, бальзамы. Постарайтесь уклониться от конфликтов и дома, и в школе. Не окунайтесь с головой во все накопившиеся дела, не затевайте новых масштабных проектов. Помните – если у вас депрессия постотпускная, то у детей – постканикулярная. Им тоже нужно время для адаптации. Разгрузите выходные от домашних дел. Сделайте их понемногу в будни, а в воскресенье сходите в театр, музей, съездите на природу. Не меняйте резко рацион питания. Но не ешьте много, иначе весь день будете бороться со сном. Не увлекайтесь алкоголем. И на будущее – постарайтесь не откладывать на «после отпуска» то, что можно сделать до него: в преддверии отдыха работается легче.

Начинайте день с зарядки. Если трудно подняться, сделайте ее прямо в постели. Вытянитесь на спине, откиньте голову назад, с силой надавите на подушку, затем выпрямитесь. Потом перевернитесь на бок, на другой. Наконец, лежа на спине, с силой прижмите подушку к груди. Подержите ее 10 секунд и расслабьтесь. Теперь умойтесь, выпейте кофе, наденьте новый наряд. Вы бодры, свежи и красивы – все лучшее ведь только начинается!

Олег БОЛЕЙКО, семейный доктор

Оценить:
Читайте также
Комментарии

Реклама на сайте