На чтение: ≈ 3 мин.Врач-терапевт из США Томи Митчелл рассказала о способах, благодаря которым можно долгое время сохранять молодость организма и активность.
Самым первым способом сохранения здоровья и красоты эксперт назвала отказ от употребления большого количества сахара. От злоупотребления этим продуктом появляются морщины и пигментные пятна, кожа может становиться дряблой. Кроме того, как сообщает сервис health.mail.ru, сахар увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Вторым условием для сохранения молодости является достаточное количество сна. Взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки – так он не будет чувствовать усталости и его самочувствие будет хорошим. Если сна не хватает, то в организме вырабатывается больше кортизола. Большое количество этого гормона стресса вызывает преждевременное старение. К тому же, если правильно спать, можно во время сна худеть и молодеть.
Также важнейшим фактором молодости является физическая нагрузка. Упражнения придают энергии, помогают бороться со стрессом и позитивно сказываются на организме. От стресса, по мнению Митчелл, также хорошо помогает йога. К тому же, физические занятия помогают сохранить здоровье и работоспособность мозга, в частности, избежать риска болезни Альцгеймера.
Кроме того, нельзя забывать о питьевом режиме. В день необходимо выпивать от 8 до 10 стаканов воды. Жидкость не просто полезна и нужна всем органам, она хорошо воздействует на кожу и сохраняет ее молодость.
Каждый день важно есть фрукты и овощи – они снабжают нас антиоксидантами, богатством витаминов и питательных веществ. Все это будет поддерживать здоровье и молодость. Полезно и нежирное мясо – индейки или курицы. От полуфабрикатов, которые предлагают магазины, лучше отказаться.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщало о рецептах молодости 90-летей американки.
Выбор читателей
Комментарии