На чтение: ≈ 2 мин.Гормон под названием «мелатонин», который замедляет процессы старения, улучшает сон и метаболизм, любит прохладу, тишину и темноту.
Советы пациентам и друзьям британский врач Каран Радж дает бесплатно. На днях пользователи его TikTok-аккаунта узнали, как нужно спать, видеть хорошие сны, а заодно худеть и молодеть.
По мнению врача, самый верный способ хорошо спать, чтобы видеть больше снов, худеть и молодеть – поддерживать прохладную температуру в спальне. Мелатонин, который называют гормоном сна и молодости, лучше вырабатывается при низкой температуре. Вещество также «любит» тишину и темноту. Если в комнате будет гореть ночная лампа, а шторы останутся незадернутыми, процесс выработки мелатонина значительно уменьшится.
У сна в прохладном помещении есть еще одно преимущество. Головной мозг, которому не придется тратить усилия на снижение температуры тела человека, получит дополнительное время для отдыха.
И это еще не все. Сон в прохладном помещении улучшает метаболизм. Научными экспериментами доказано, что более низкие температуры, чем те, в которых живет большинство людей, могут увеличить количество бурого жира – его вырабатывают стволовые клетки. Бурый жир необходим для нормализации уровня глюкозы и холестерина в крови, он влияет на восприимчивость к инсулину.
Ранее сетевое издание «Учительская газета»рассказало, как недостаток сна влияет на защитные силы организма во время коронавируса, какие продукты помогут справиться с бессонницей. Много материалов на подобные темы в постоянных рубриках UG.RU Здоровье, Про питание.
Выбор читателей
Комментарии