На чтение: ≈ 4 мин.Сейчас очень модно говорить о здоровом образе жизни. На упаковках продуктов, в рекламе по телевизору – всюду красной нитью проходит идея о том, что человек должен употреблять здоровую пищу. Когда нам что-то повторяют много раз, мозг автоматически начинает относиться к этому скептически.
Расскажу о себе. Дело в том, что недавно я посещала врача, и он рекомендовал мне отдавать предпочтение натуральной пище. Сначала я села на жесткую диету: супы, отварное мясо… Через какое-то время почувствовала, что пища перестала приносить мне удовольствие. Я снова начала есть все, что ела раньше, но организм давал понять, что это не лучший выход. Тогда я задумалась: как питаться так, чтобы испытывать удовольствие и получать максимум пользы? Я начала изучать литературу и прислушиваться к собственному организму. Постепенно поняла, что полезно, а что вредно, что доставляет удовольствие, а что просто не мое. Сейчас я питаюсь правильно, и мне это нравится. Хочу поделиться с вами принципами, которых придерживаюсь. Не буду углубляться в подробности, потому что набор продуктов для каждого человека индивидуален. Расскажу об общих правилах, помогающих лично мне питаться вкусно и полезно.
- Рекомендую употреблять первое блюдо хотя бы раз в день. Суп поможет отдохнуть вашему ЖКТ и сэкономить силы для достижения целей. Блюда могут быть самыми разнообразными: солянка, овощные и молочные супы, борщи. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Главное – наличие жидкости.
- Ешьте салаты. Пусть у вас под рукой всегда будет салатник, желательно прозрачный. Это важно. Можно использовать разные заправки: соевый соус, мягкий сыр, сметану, растительное масло, домашний майонез. Ешьте то, что дает силы, а не отбирает их.
- Обратите внимание на то, какие сладости вы едите. Если лакомитесь мороженым, не поленитесь посмотреть на состав. Можно приобрести форму для маффинов, бисквита или электровафельницу. Также можно покупать натуральную выпечку в проверенном месте.
- Найдите продукт, после употребления которого вы чувствуете себя лучше всего. Организм всегда дает нам подсказки, нужно только постараться услышать его.
- Если нельзя, но очень хочется, то можно. Если вам очень захотелось съесть что-то, пусть даже вредное, позвольте себе это сделать, например, раз в месяц. Но это правило работает только с теми продуктами, на которые организм не реагирует неприятными симптомами.
Я не говорю, что каждый должен только и думать о том, что он ест. Но если вы, придя в магазин, просто внимательно посмотрите, что именно покупаете, на это не уйдет много времени, а ваш организм будет вам несказанно благодарен.
Сегодня жизнь столь динамична, что не всегда мы успеваем уделить достаточно времени своему питанию. Дам вам совет: выберите один день в неделю, в течение которого вы будете есть только натуральную пищу, и прилив сил не заставит себя ждать. Буду рада, если мои рекомендации принесут вам пользу. Будьте здоровы!
Светлана КАПУСТИНА, учитель английского языка богучарской средней школы №2, Воронежская область
Выбор читателей
Комментарии