Мало – плохо, много – еще хуже: чем опасен избыток витамина D в организме

Недостаток «солнечного витамина» ведет к ухудшению состояния костей и мышц, нарушениям работы опорно-двигательного аппарата, а также иммунной и нервной системы. Восполнить дефицит витамина D можно, в том числе с помощью добавок. Однако такой способ чреват не менее вредными для здоровья передозировками.

Основная часть витамина D образуется в организме под непосредственным влиянием солнечных лучей. Он также содержится в продуктах, как животного, так и растительного происхождения. Считается, что больше всего полезного ингредиента в жирной рыбе.

В последнее время растет популярность добавок на его основе, а вместе с ней и число передозировок полезного витамина, который в подобных случаях играет со здоровьем злую шутку. Чрезмерный прием добавок повышает концентрацию кальция в крови, который засоряет сосуды и мягкие ткани, формируя камни в почках и нарушая работу костных тканей. Симптомы переизбытка витамина D проявляются в виде тошноты, слабости, болей в мышцах и костях, а также проблемах с желудочно-кишечным трактом.

При своевременном обращении к врачу, отмене добавок и соответствующем лечении состояние удается стабилизировать. Однако запущенные случаи могут сопровождаться серьезными осложнениями, такими как почечная недостаточность или опасные кровотечения.

В особой зоне риска дети и пожилые люди. Часто случается, что пациенты принимают высокую дозу витамина каждый день, а не один раз в неделю. Это способствует развитию гиперкальциемии – превышению нормы кальция в крови.

По мнению специалистов, безопасной может считаться доза от 600 до 800 международных единиц (15-20 мкг), а предельный показатель не должен превышать 4000 МЕ, то есть 100 мкг. Вообще же, лучше всего покрывать потребность в витамине D естественным путем – за счет солнечного света и питания. Что касается добавок, то их следует принимать только после консультации с лечащим врачом, пишет издание ScienceAlert.