Кулинария, караоке, спорт: психолог назвала лучшие способы перезагрузки

Работа, дети, готовка и уборка – для многих женщин жизнь превратилась в своеобразный День сурка. Поэтому неудивительно, что рано или поздно приходят усталость, плохое настроение, раздражительность, апатия.

Психолог столичного семейного центра «Берегиня» Татьяна Ерохина рассказала, что только в московские семейные центры обратились более 1,8 тысячи человек, чтобы узнать, как восполнить эмоциональный ресурс. По словам эксперта, лучший способ перезагрузить себя — это отдых с семьей.

Перезагрузиться дома

Кулинарный баттл. Всех домочадцев привлечь к готовке чего-нибудь вкусного – печенья, пиццы или леденцов.

Караоке-вечер. Предложить каждому члену семьи исполнить свои любимые песни. Будет еще интереснее, если заранее придумать какие-нибудь символические призы.

День настольных игр. Можно сыграть всей семьей в «Монополию», «Дженгу», «Эрудита», «Уно» или другие любимые «настолки». По словам психолога, такие игры улучшают память и внимание, развивают сообразительность, логику, воображение и образное мышление.

Рукоделие. Полепить из полимерной глины, сделать оригами, заняться вышиванием или декупажем. Рукоделие развивают мелкую моторику и усидчивость. Получится увлекательный вечер, который семья проведет вместе, а еще появятся подарки, которые сделаны своими руками.

Отдых на природе

Спорт на свежем воздухе. Можно всей семье отправиться на прогулку на самокатах или велосипедах. Только лучше заранее продумать маршрут. Сейчас во многих городах есть оборудованные спортивные площадки. Можно вместе позаниматься спортом, поиграть в настольный теннис или бадминтон.

Пешие прогулки. Это помогает расслабиться. Во время прогулки можно показать детям красивые места в вашем районе, сделать фотографии. Татьяна Ерохина советует отключить на время прогулки телефон, чтобы не отвлекаться от общения с близкими и любованием красотой природы.

Как отметила психолог, при организации семейного отдыха, важно учесть графики всех членов семьи, а также обсудить , чем они хотели бы заняться. «Постарайтесь подготовить несколько вариантов времяпрепровождения», – приводит слова эксперта пресс-служба столичного Департамента труда и социальной защиты населения. По ее мнению, если все грамотно распланировать, отдых станет незабываемым и главное – общим воспоминанием.