Красивые ноги – это проблема, но есть продукты, которые решат ее на пять с плюсом

Ноги – это часть тела, о которой чаще всего вспоминают в пляжный сезон. Это неправильно, считает врач-ортопед Дина Гохил. Она знает, как ухаживать за ногами, какие продукты включить в меню, чтобы борьба за красоту нижних конечностей увенчалась успехом.

Знаменитую цитату Александра Пушкина «Быть можно дельным человеком // И думать о красе ногтей» из «Евгения Онегина» знают вчерашние и нынешние школьники. Поэт заботился о своих руках, которые, кроме всего прочего, являлись его рабочим «инструментом» и заявлял об этом во всеуслышание.

Известный французский прозаик Фредерик Бегбедер, появившийся на свет через 166 лет после рождения Пушкина, тоже писал о красе конечностей, но его заботили женские ноги. Он называл их ножками циркуля, вонзенными ему прямо в глаза. А голливудская звезда Марлен Дитрих однажды заявила: «Мои ноги не так уж красивы, просто я знаю, что с ними делать».

Трещины, мозоли и натоптыши

Красивые ноги – это не только эстетично. Они свидетельствуют о здоровье, за которое приходится бороться, используя разные методы. Врачу-подологу Дине Гохил известно, почему возникают трещины на пятках, которые бывают безболезненными, поверхностными. И очень болезненными, когда трещины уходят вглубь. Помимо отсутствия регулярного ухода, налицо общий дефицит витаминов, который является одной из самых распространенных причин недуга, говорит эксперт.

Мозоли и натоптыши, по мнению врача, появляются на ступнях ног из-за неправильно подобранной обуви. А также из-за того что люди много времени проводят обутыми, не давая ногам возможности «дышать».

Каким должно быть меню

Чтобы летом не ощущать дискомфорт, ноги надо подготовить к сезону сандалий заранее. Обратив при этом внимание не только на косметический уход, но и на еду. Меню должно быть сбалансированным, а питание – полноценным, ведь оно влияет на весь организм и все участки тела, включая ноги.

В меню должны присутствовать такие продукты, как:

• грибы;
• рыба;
• яйца;
• инжир;
• бобы.

По мнению эксперта, в рационе должно присутствовать немолочное молоко, содержащее большое количество витамина D и кальция, способствующего укреплению костей и суставов.

Уйти от боли и судорог

Облегчить боль в ногах, которые усиливаются с возрастом и сопутствуют людям, много времени проводящим стоя, помогут цитрусовые и брокколи, содержащие большое количество витамина C.

С помощью чечевицы, авокадо, орехов можно решить проблему судорог. В этом случае особенно помогут овощи и фрукты с большим количеством витамина B во всех его проявлениях (B1, B2, B3, B6 B9, B 12). Группа этих витаминов содержится в капусте, шиповнике, горошке, моркови, отрубях, ростках пшеницы, шпинате.

Как поддержать кости и суставы

«Почти четверть костей тела находится в наших ногах, и кальций играет огромную роль в поддержании нашей костной системы сильной», – говорит эксперт. По мнению врача-подолога, в рационе должны быть продукты, содержащие данный минерал. Этим могут похвастать молоко и сыр. Суточную норму кальция можно получить, добавляя в еду натуральный йогурт и листовые зеленые овощи, такие как шпинат, салат, сельдерей, лук-порей.

Как помочь коже ног, а также избавиться от покалывания

Гладкую кожу на ногах обеспечит белок, который можно найти в красном мясе, рыбе, яйцах, в продуктах из сои и бобовых культурах. Омега-3 поможет уменьшить воспаление ногтевого ложа, а также укрепить здоровье клеток ногтя. Полезное вещество есть в лососе, сардинах, скумбрии, грецких орехах, семенах чиа и льна.

Для предотвращения шелушения и сухости кожи нужны такие минералы, как железо и магний. Они содержатся в темно-зеленых овощах (авокадо, цуккини, бобы) и темном шоколаде. От покалывания в ногах избавит B12. Он есть в рыбе, птице, молочных продуктах и яйцах.

Ни часа без воды

Здоровым ногам, да и организму в целом, нужна вода. Она увлажнит кожу, кости и суставы, улучшит кровоток, выведет токсины.

Люди с нормальным кровообращением не жалуются на отеки и судороги. Это снижает риск таких болезней, как подагра, ревматизм и другие недуги.

Эксперт напомнила, что ежедневно надо выпивать не менее 6-8 чашек чистой воды. Чай, кофе, компот, молоко и прочие жидкости в расчет не идут, сообщает The Sun.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, как можно избежать летних болезней. Советами поделилась терапевт Татьяна Романенко.