search
main
Топ 10
Президент подписал закон о единых общеобразовательных программах в школах России В школах Дагестана открывают мобилизационные пункты Анзор Музаев: частичная мобилизация не скажется на учебном процессе Российские педагоги начали преподавать в школах Монголии Началась торжественная церемония открытия конкурса «Учитель года» – 2022 – трансляция Открыто Всенародное голосование конкурса «Учитель года России – 2022» В Минпросвещения разработали перечень учебников, которые можно использовать в школах Урок физкультуры: должен ли ребенок присутствовать на занятии, если есть освобождение Стартовало первое конкурсное испытание заключительного этапа Всероссийского конкурса «Учитель года» – 2022 «Учитель года» – 2022: как пройдет финал профессионального конкурса педагогов По 7 уроков каждый день: члены жюри рассказали, как проходят испытания на конкурсе «Учитель года» – 2022 В рамках празднования Дня СПО в России пройдут квесты, профессиональные конкурсы и арт-флешмоб Совфед одобрил «золотой стандарт» для школьной программы В школах и колледжах проходят ВПР: какие работы пишут учащиеся, когда объявят результаты Абсолютным победителем конкурса «Сердце отдаю детям – 2022» стала Елена Стальмак из Санкт-Петербурга Петр Положевец выступил на церемонии открытия конкурса «Учитель года» – 2022 В Подмосковье начали набор на бесплатные двухлетние курсы по программированию для школьников Увеличить количество позитивной информации: состоялось первое заседание совета учителей-блогеров Запрет на мобильные телефоны: как он исполняется в школах Названы имена победителей первого тура конкурса «Сердце отдаю детям»
0

Как вылечить депрессию ходьбой – совет врача

Многие слышали о распространенной в современной жизни гиподинамии. Дефицит движения провоцирует различные недуги: организм слабеет и развиваются заболевания сердца, регрессируют умственные способности, появляется диабет. О пользе движений, в частности, ходьбы, рассказала врач-терапевт и кардиолог Лидия Ионова.

Фото: pixabay.com

Медик отметила, что если в сутки проходить 10 тысяч шагов, то риск перечисленных заболеваний значительно снижается. Кроме того, ходьба полезна не только для физического, но и для ментального состояния человека. Так, установлено, что она снижает шансы развития депрессии. Как сообщает «Говорит Москва», при ходьбе активизируется центральная нервная система, в частности, мозжечок. Это приводит к активной работе системы, отвечающей за улучшение настроения. Человек начинает чувствовать радость, у него уменьшается боль. Поскольку это снижает риск депрессивного состояния, то ходьбу вполне можно считать одним из средств ее лечения.

Терапевт отметила также, что шаги необязательно считать ежедневно. Ведь наша двигательная активность неравномерна. Поэтому вполне возможно посчитать пройденный путь за неделю. За этот период оптимальным можно считать 70 тысяч шагов.

Физическая нагрузка увеличивает продолжительность жизни. Если человек мало двигается, он, как правило, совершает от 2 до 3 тысяч шагов за неделю. Это очень незначительное количество. В этом случае мы рискуем спровоцировать заболевания, к которым в организме есть генетическая предрасположенность –диабет, рак, а также упоминаемые сердечно-сосудистые болезни, гипертония.

Оценить:
Читайте также
Комментарии

Новости от партнёров
Реклама на сайте