На чтение: ≈ 7 мин.Каждый современный человек знает о потенциальном вреде ноутбуков, телефонов и компьютеров для здоровья – как детей, так и взрослых. Эксперты рассказали, как правильно пользоваться гаджетами с минимальными рисками.
Сегодня взрослые могут часами не вылезать из смартфонов, подавая тем самым дурной пример детям. Согласно данным опроса от 2016 года, родители ребенка среднего школьного возраста перед экраном проводят в среднем более 9 часов в день. Это и компьютер, и видеоигры, соцсети и сайты. При этом они волнуются, что гаджеты и социальные сети навредят детям, из-за них школьникам трудно сосредоточиться и хорошо учиться. Родителей беспокоит также возможная подмена живого общения мессенджерами, сокращение двигательной активности ребенка и развитие зависимости от устройств. Об этом сообщает сервис Deti.mail.ru.
Чем опасны гаджеты
Исследования ученых подтверждают, что взрослые по этому поводу беспокоятся не напрасно. При чрезмерном использовании гаджетов у детей появляются проблемы, связанные с физическим самочувствием и психическим здоровьем, действительно возникают трудности в живом общении.
Так, исследователи из университета Торонто (Канада) выявили тревожную тенденцию. Чем больше времени дети в возрасте 9-11 лет проводят перед экраном, тем выше угроза появления у них суицидальных мыслей и склонностей. Канадские ученые проанализировали данные использования гаджетов среди более чем 12 тыс. подростков. За ними наблюдали в течение двух лет. В итоге заметили, что суицидальные проявления особенно часто были характерны для тех, кто больше проводил времени с цифровыми устройствами. При этом с каждым лишним часом риск суицидального поведения возрастал.
Кроме того, от чрезмерного увлечения гаджетами страдает успеваемость ребенка. В Институте возрастной физиологии РАО исследовали связь между успеваемостью, уровнем внимания и использованием цифровых устройств у школьников 10-12 лет. Гаджеты влияют на общий уровень бодрствования, избирательность внимания, скорость реакции. Ученые отметили более высокую успеваемость у тех, кто меньше смотрит телевизор и проводит меньше времени с гаджетами. Эксперты выяснили также, что видеоигры содействуют избирательности внимания у детей, однако на длительном внимании отражаются негативно. По их мнению, электронные устройства детям допустимо использовать не более двух часов в сутки.
Впрочем, схожие риски касаются и взрослых. Бесконтрольное использование гаджетов чревато набором веса, нарушением сна, болями в шее, голове, спине, ухудшением зрения. Самое обидное: из-за долгого сидения перед экраном они сокращают время общения с детьми, нарушая взаимоотношения. Не дело, когда члены семьи сидят в разных углах со своими смартфонами вместо того, чтобы общаться друг с другом. Для полноценного общения гаджеты следует отложить.
Ученые выяснили, что взрослые, которые много времени проводят в гаджетах, не ограничивают в устройствах и своих детей. Невозможно уговорить ребенка перестать играть на компьютере, если родитель играет сам. Пи этом приобретенные в подростковом возрасте привычки не исчезают с годами. Тот, кто играет по 6–8 часов в день в 12 лет, вряд ли перестанет это делать в 25.
Важно понимать, что предподростковый и подростковый периоды чрезвычайно значимы для развития личности: именно в это время закладывается основа психического и физического здоровья. Происходящее в этот период влечет за собой долговременные последствия. Поэтому важно приучать к ответственности. Приклеенный к экрану человек вряд ли проживет яркую, насыщенную событиями жизнь.
Что делать
Не имеет смысла запрещать все гаджеты или отключать интернет. Эксперты утверждают, что с цифровыми устройствами можно установить здоровые отношения. Эти полезные инструменты помогают во многих сферах жизни. Но нельзя делать их единственным источником развлечения и общения. Для этого родителям нужно начать с себя. Необходимо установить в доме четкие правила использования гаджетов. Они должны действовать для всех членов семьи одинаково – например, «нет» смартфонам в машине или за обеденным столом.
Следует избегать многозадачности: не писать сообщения и не листать ленту соцсетей при просмотре телевизора или разговоре с кем-то. Это мешает концентрации внимания и продуктивности. Тогда ребенок тоже перестанет смотреть видео во время приготовления домашнего задания.
Введите твердый запрет на гаджеты за завтраком, обедом и ужином. Даже когда ребенок ест в одиночестве, ему не следует смотреть в экран. Чтобы уйти от вредной привычки, ее придется чем-то заменить. Для этого составьте список семейных занятий без цифровых устройств. Это могут быть настольные игры по вечерам, чтение, походы в выходные дни.
Обратите внимание на свои цифровые привычки. Если вы не можете общаться с детьми без телефона в руке, то не станете примером для ребенка.
Цифровой детокс: если принятые меры оказались безуспешными, попробуйте отключить все гаджеты для семьи на целый день. Это пойдет только на пользу.
Выбор читателей
Комментарии