На чтение: ≈ 3 мин.Статистика заболеваний сердечно-сосудистой системы (ССЗ) звучит неутешительно: ежегодно от них погибает более 17 миллионов человек на планете. В России болезни сердца и сосудов уносят более 1 миллиона человеческих жизней в год.
Одним из наиболее опасных недугов врачи считают артериальную гипертензию или гипертонию. В последнее время, несмотря на то, что люди стали серьезнее относиться к собственному здоровью, процент заболевших увеличился с 39 до 40.
Только 23% населения регулярно следит за показателями артериального давления (АД), и это тоже статистика. Опасность коварного недуга заключается в осложнениях. В их числе – инсульт, инфаркт миокарда.
По информации, опубликованной в британском таблоиде express.co.uk становится понятно, что многие врачи Туманного Альбиона делают ставку на правильное питание. Они считают, что перемены в меню и следование плану DASH может снизить кровяное давление без применения медикаментозных препаратов, т. е. естественным путем.
Что такое DASH? Аббревиатура означает «диетические подходы к остановке гипертонии». Диета DASH включает следующие шаги:
- обязательное включение в рацион цельных злаков, овощей, фруктов, орехов, растительных масел;
- наличие в ежедневном ассортименте небольшого количества рыбы или птицы.
Покупая молочные изделия, напоминают британские медики, необходимо отдавать предпочтение нежирным или обезжиренным продуктам. По отношению к блюдам с высоким содержанием жиров высказываются категорично: гипертоникам они противопоказаны. Запрет распространяется и на сладкие газированные напитки.
В числе естественных способов снижения артериального давления ученые-медики Великобритании называют уменьшение потребления соли, добавление в ежедневный рацион свеклы, прием Омега-3 с продуктами или в БАДах, отказ от кофеина. Среди других жизненно важных советов значатся физическая активность, уменьшение избыточного веса, здоровый сон.
С мнением врачей из Великобритании можно спорить, а можно согласиться, ведь их советы – практически из жизни. О них неустанно говорят и российские диетологи.
Материал, напоминают читателям, носит рекомендательный характер. Людям с серьезными патологиями опасно оставаться без лекарств, делать это категорически запрещается.
Выбор читателей
Комментарии