Старая версия сайта
12+
Издаётся с 1924 года
В интернете с 1995 года
Топ 10
В российских школах второй иностранный язык является необязательным
Эксперт предупредил россиян о взломах аккаунтов на госуслугах и оформлении кредитов
Глава «Сириуса» заявила о необходимости расширения программ повышения квалификации для учителей
Россияне могут выбрать имена для двух передовых научных судов
От 50 копеек до 2,5 рублей: циничные премии за стаж выплатили учителям Костромского колледжа
«Кисель из медуз»: ситуация в Азовском море поразила туристов и ученых
В Общественной палате предложили законодательно закрепить право родителей выбирать форму обучения
Сергей Кравцов заявил о намерении Минпросвещения разбираться с проблемой готовых домашних заданий
Крайнее слово: топ-5 раздражающих выражений в русском языке
В ОмГПУ работают над созданием новой методики преподавания математики в школах
В российских школах второй иностранный язык является необязательным Эксперт предупредил россиян о взломах аккаунтов на госуслугах и оформлении кредитов Глава «Сириуса» заявила о необходимости расширения программ повышения квалификации для учителей Россияне могут выбрать имена для двух передовых научных судов От 50 копеек до 2,5 рублей: циничные премии за стаж выплатили учителям Костромского колледжа «Кисель из медуз»: ситуация в Азовском море поразила туристов и ученых В Общественной палате предложили законодательно закрепить право родителей выбирать форму обучения Сергей Кравцов заявил о намерении Минпросвещения разбираться с проблемой готовых домашних заданий Крайнее слово: топ-5 раздражающих выражений в русском языке В ОмГПУ работают над созданием новой методики преподавания математики в школах
Здоровье UG.RU

Как правильно питаться летом – советы диетолога

Дата: 01 июля 2021, 15:57
Автор:

Нужно ли есть, если нет аппетита, и что лучше включить в летний рацион? На эти и другие вопросы о правильном питании в жару ответил в эфире радио Sputnik врач-диетолог, психотерапевт Сергей Обложко.

Фото: pixabay.com

По словам эксперта, летом обязательно нужно есть свежие фрукты, чтобы обогатить свой организм витаминами. При этом не стоит заменять ими полноценный обед или завтрак. Лучше употреблять их на десерт – от 100 до 200 граммов после основных блюд.

Знойную погоду помогают переносить кислые ягоды и фрукты, они понижают температуру тела. Так же действуют маринованные овощи и квашеная капуста.

В жару теряется много жидкости, а с ней из организма выходят и полезные вещества. Поэтому в такой период важно восполнять баланс микроэлементов. Здесь лучшими помощниками окажутся морепродукты и помидоры, в них много скрытых натуральных солей. Морепродукты к тому же богаты некалорийным белком, он не вызывает перенасыщения и необходим организму. Кальмары и креветки хорошо восполняют нехватку микроэлементов.

Когда жарко, многим не хочется есть. Заставлять себя, конечно, не надо. Но легкие приемы пищи все же необходимы для пищевой стимуляции. Если съесть 200 граммов еды и запить их 150 граммами напитка, то организм запустит реакции, которые будут регулировать пищевое поведение человека. Это также предупредит вечернее обжорство.


Читайте также
Комментарии


Выбор дня UG.RU
Профессионалам - профессиональную рассылку!

Подпишитесь, чтобы получать актуальные новости и специальные предложения от «Учительской газеты», не выходя из почтового ящика

Мы никому не передадим Вашу личную информацию
alt