search
main
Топ 10
Что будет, если оставить телефон рядом с собой во время сна - мнение ученых Признаки нехватки витамина В12: не хочется есть, быстро устаешь, теряешь вес В Бразилии хирургам удалось разделить сросшихся головами сиамских близнецов Большинству учителей не хватает времени на подготовку к урокам Заслуженный учитель из Свердловской области умерла после 12-часового ожидания медицинской помощи Перегрузки и неудовлетворительные зарплаты – НИУ ВШЭ обнародовал мониторинг экономики образования Недостаток этих витаминов может помешать избавиться от лишнего веса Сергей Кравцов предложил учителям высказать свои идеи по проведению Года педагога и наставника Сборы в школу: как справиться и на что могут рассчитывать родители Подростки и вейпы: нарушение развития мозга и снижение когнитивных способностей – только верхушка «айсберга» Граждане Египта и Узбекистана подали больше всего заявлений о признании их образования в России Телепроект для учителей «Классная тема»: ответы на главные вопросы Врач рассказал о витаминах, прием которых быстрее вернет обоняние после ковида Бегом от рака: Артем Алискеров рассказал, как побороть болезнь и помочь другим В Академии Минпросвещения педагогов научат работать с современным оборудованием Почему нельзя есть сыр людям, страдающим мигренью Экспедиция Мининского университета отправится в эпицентр Тунгусской катастрофы Нарисуем, будем жить: как 11-летний школьник создал свою страну Бумагогорию Астрономы Московского планетария рассказали о вероятности жизни на других планетах Квесты, байеры, хип-хоп: один день из жизни современного детского лагеря

Как правильно питаться летом – советы диетолога

Нужно ли есть, если нет аппетита, и что лучше включить в летний рацион? На эти и другие вопросы о правильном питании в жару ответил в эфире радио Sputnik врач-диетолог, психотерапевт Сергей Обложко.

Фото: pixabay.com

По словам эксперта, летом обязательно нужно есть свежие фрукты, чтобы обогатить свой организм витаминами. При этом не стоит заменять ими полноценный обед или завтрак. Лучше употреблять их на десерт – от 100 до 200 граммов после основных блюд.

Знойную погоду помогают переносить кислые ягоды и фрукты, они понижают температуру тела. Так же действуют маринованные овощи и квашеная капуста.

В жару теряется много жидкости, а с ней из организма выходят и полезные вещества. Поэтому в такой период важно восполнять баланс микроэлементов. Здесь лучшими помощниками окажутся морепродукты и помидоры, в них много скрытых натуральных солей. Морепродукты к тому же богаты некалорийным белком, он не вызывает перенасыщения и необходим организму. Кальмары и креветки хорошо восполняют нехватку микроэлементов.

Когда жарко, многим не хочется есть. Заставлять себя, конечно, не надо. Но легкие приемы пищи все же необходимы для пищевой стимуляции. Если съесть 200 граммов еды и запить их 150 граммами напитка, то организм запустит реакции, которые будут регулировать пищевое поведение человека. Это также предупредит вечернее обжорство.

Оценить:
Читайте также
Комментарии

Реклама на сайте