search
main
Топ 10
Признаки нехватки витамина В12: не хочется есть, быстро устаешь, теряешь вес Алису Теплякову не зачислили на бюджет в университет «Синергия» Сборы в школу: как справиться и на что могут рассчитывать родители Стирка вещей после покупки: от каких болезней она может спасти Продукты для хорошего зрения: что нужно есть, чтобы сохранить здоровье глаз Польза и вред кабачков: стоит ли включать этот овощ в свой рацион Штраф в 40 тысяч рублей заплатит завуч екатеринбургского лицея из-за скандального танца выпускников В новом учебном году комплекты тем для итогового сочинения будут формироваться иначе Минобрнауки: зачисление в вузы в одну волну исключает преимущества для высокобалльников Российские вузы начали проводить дополнительный набор первокурсников Подростки и вейпы: нарушение развития мозга и снижение когнитивных способностей – только верхушка «айсберга» Не все то золото, что блестит: как выпускники не досчитались медалей В Волгограде школьница по неосторожности подожгла школу Бегом от рака: Артем Алискеров рассказал, как побороть болезнь и помочь другим Дополнительный набор в вузы продлится до 16 сентября В поселке Шаховская воспитатель детского сада купила квартиру по программе «Социальной ипотеки» В «Просвещении» обсудили меры по снижению документарной нагрузки на учителей В Минпросвещения России утвердили состав Совета учителей-блогеров Сбой на госуслугах лишил медалиста из Новосибирска шанса поступить на бюджет

Как обезопасить психику в дорожной пробке – советы специалиста

В условиях транспортного коллапса легко стать жертвой настоящего стресса. Это касается большинства из тех, кто возвращается в воскресенье с дачи или едет в выходной на природу. О том, как сохранить психическое здоровье, невзирая на пробки, в интервью радио Sputnik рассказала психиатр, вице-президент международного общества «Стресс под контролем» Ольга Котова.

Фото: pixabay.com

Во время отдыха в выходной день человек расслабляется. Но даже если отдохнуть удалось хорошо, то при возвращении домой в пробках тревожность повышается. Если такой стресс регулярен, то есть все основания предполагать возможность появления психических расстройств. Наиболее ярко проявляет себя паническая атака. В такие моменты у человека наблюдается сильное сердцебиение, повышается давление, ему становится то жарко, то холодно. Если не взять панику под контроль, можно вообще перестать понимать происходящее.

Чтобы не наносить такой ущерб нервной системе, эксперт дает несколько советов – перед тем, как выехать на дорогу, следует сделать специальное упражнение. Оно особенно актуально для тех, кто заранее боится пробки и предполагает, что может дать волю своим негативным эмоциям. Упражнение несложное. Надо просто представить возбужденное состояние на дороге во всех красках, заранее испытать сильное напряжение: «Чем больше ты настраиваешься на плохое, тем меньше шансов, что ты это реализуешь», – отмечает Ольга Котова. После этого накал спадет и не будет сил, чтобы психовать в пробке. Если в дорожном заторе злость все же появится, снизить ее можно методом «пяти красных предметов». Следует найти схожие по цвету, материалу или форме предметы.  Например, пять машин красного цвета. Чем сложнее эта задача, тем сильнее человек отвлечется от пробки.

Оценить:
Читайте также
Комментарии

Реклама на сайте