На чтение: ≈ 2 мин.Известно, что стандартная продолжительность здорового сна составляет 8–10 часов в сутки. За это время организм успевает восстановить силы. Однако студенты и школьники не всегда могут позволить себе такую роскошь, особенно в период экзаменов и контрольных. Стоит ли жертвовать сном в таких ситуациях, рассказали ученые.
Современные ученые уверены, что жертвовать отдыхом в период экзаменов не стоит. Не следует пренебрегать отдыхом в пользу чтения книг, просмотра фильмов и общения с друзьями. Исследователи из научных центров США с помощью трекеров сна отслеживали активность 600 студентов-первокурсников. Испытуемые в течение семестра фиксировали свою успеваемость и отправляли сведения экспертам. Об этом сообщает ресурс hi-tech.mail.ru.
Большая часть студентов спала по шесть с половиной часов в сутки. Их оценки в конце семестра оставались на высоте. Те, кто спали меньше 6 часов, незначительно ухудшили успеваемость к моменту экзаменов. Студенты, спавшие от 7 до 8 часов в сутки, продемонстрировали лучшие результаты: стабильность оценок в течение всего семестра. Более продолжительный сон дал свой эффект: итоговая оценка оказалась на 0,07 балла выше, чем у тех, кто спал лишь по 6 часов в сутки.
При этом успеваемость не зависела от учебной нагрузки, от пола и расы студентов. Влияла лишь продолжительность сна. Так что спать по 6 часов в сутки можно только тогда, когда вы чувствуете себя отдохнувшим. Но если нужно подтянуть оценки, то спать стоит от 7 до 8 часов в сутки. Пренебрежение сном в пользу знаний негативно сказывается на качестве образования и на здоровье.
Выбор читателей
Комментарии