Исцеляя душу, не забывайте укреплять тело

Хотя у природы нет плохой погоды, осеннее ненастье по душе немногим. К нему надо приспосабливаться и психологически, и физически. Осень – пора свадеб, урожая и …острых респираторных заболеваний. К ним располагает и похолодание, и печаль, связанная с сезонной апатией. Что ж, приходится расплачиваться за солнечные удовольствия лета.

Возбудители осенних простуд – многочисленные разновидности бактерий и вирусов, обычные обитатели наших ртов и носов. Большую часть времени мы мирно сосуществуем с ними. Только не осенью.

Самые распространенные осенние недуги – ринофарингит, фарингит, ангина. Помните – люди, выходящие на работу с заложенным носом, рискуют через несколько лет оказаться пациентами кардиологов. Ученые Лондонского университетского колледжа доказали, что сердечно-сосудистые заболевания чаще развиваются у людей, которые не берут больничных. Впрочем, если заняться осенней профилактикой, больничный не понадобится. Специфическая профилактика – это прививки, к которым, впрочем, нужно относиться осторожно. На мой взгляд, лучше «воспитывать» и развивать собственный иммунитет, что полезно в любом возрасте и никогда не поздно. Неспецифическая профилактика – это лекарственные препараты, которыми можно укрепить организм перед инфекционными вспышками. Хорошо помогает отечественный противовирусный и иммунозащитный препарат арбидол. Он оказывает и лечебное действие, но основная его направленность – профилактическая. Осенью нужно пить его по одной таблетке в течение пяти дней. Точнее, рассасывать. Этим надолго ставится барьер вирусам, поскольку арбидол – лекарство перспективного действия. Есть еще и домашние средства, которые по силе иммуновосстанавливающего воздействия не уступают лекарствам. Лучшие домашние лекари, без сомнения, лук и чеснок, обладающие уникальными обеззараживающими, бактерицидными свойствами и не имеющие побочных действий. Неплохо сдабривать ими все блюда, причем достаточно 1-2 зубчиков чеснока в день. Впрочем, одно «побочное действие» есть – запах. Но его не так трудно победить, как кажется. Можно, к примеру, нарезать чеснок на дольки и глотать, как таблетки. Аромат исчезает также, если полоскать рот водой с соком лимона. Чтобы уберечь от инфекций всю семью, нужно сложить натертый лук или чеснок в многослойный марлевый мешочек и повесить над кроватью. Прекрасно помогает «медовая» редька – порезанная на прозрачные дольки и залитая медом. Не стремитесь быстро глотать это блюдо, к тому же весьма приятное, подержите сначала во рту.

Утро рекомендую начинать со стакана овощного сока. Можно сделать коктейль из морковки, капусты, свеклы. Полезно добавить сельдерей, корни петрушки, листья салата, кусочки тыквы, репы – все, что есть в доме. В виде сока овощи более эффективны, к тому же вредные гербициды остаются в клетчатке. Не забывайте и о фруктах. Ежедневная осенняя норма – два яблока и два апельсина. Замечательный источник витаминов, поднимающий сопротивляемость организма простудам, – чай с травами и сушеными ягодами. В любых вариациях и пропорциях – будет только польза: мята, смородина, малина, липовый и яблочный цвет. Лесные чаи смягчают воспалительные процессы, повышают эластичность стенок кровеносных сосудов. Чай с мать-и-мачехой, липовым цветом и сушеной малиной – великолепная защита от бронхитов. Полезно добавлять в чай яблоки или лимон – их аромат повышает работоспособность и снижает сонливость. Самыми высокими показателями повышения иммунитета обладает черника. Хорошо бы ежедневно съедать столовую ложку черничного варенья, но вполне можно обойтись и отваром. Если горло уже начало болеть и появилась хрипота, лучше всего заварить столовую ложку размятой калины стаканом кипятка и, настояв два часа, полоскать горло и принимать внутрь по столовой ложке три раза в день.

Раз в неделю принимайте общую теплую ванну с морской солью и настоями трав. После ванны обливайтесь прохладной водой, потом разотритесь махровым полотенцем. Полезны ежедневные контрастные ванны для ног: горячая вода должна быть около 40 градусов, холодная – не выше 30. Опустите ноги в горячую воду на несколько секунд, потом – в холодную, повторите процедуру 3-4 раза. Не надо бояться прогулок – это закаливание. Но не переохлаждайтесь. Одевайтесь в натуральное белье. Дома ходите почаще босиком. Это и расслабление, и массаж ступни, точки которой «отвечают» за состояние носоглотки.

Между прочим, психологи считают, что простуда появляется, когда возникают смятение и беспорядок в мыслях, мелкие обиды, недосказанные мысли и чувства, боязнь вдыхать жизнь полной грудью. Не допускайте таких проблем, решайте их по мере возникновения. Не реже трех раз в день, а перед сном – обязательно повторяйте: «Все идет хорошо. Я позволяю себе расслабиться. Вокруг меня и в моей душе – ясность и гармония. Я в безопасности. Мне нравится моя жизнь». Впрочем, «заговор» может быть индивидуальным, смысл – общим. Но, исцеляя душу, не забывайте укреплять тело.

Валерий ВЫСОГОРСКИЙ, доктор медицинских наук, профессор