На чтение: ≈ 3 мин.Лишний вес является причиной болезней сердца, суставов, нарушений гормонального фона, а также онкологических патологий. В борьбе с ожирением ключевую роль играет правильно сбалансированное питание.
По словам кандидата медицинских наук, хирурга-онколога Марка Гадзияна, при корректировке своего рациона следует исключить из него наиболее опасные для здоровья продукты или максимально ограничить их употребление. Прежде всего, это касается сладостей и вредных жиров. Например, отличной альтернативой майонезу может стать соус на основе йогурта, а десертам – фруктовые салаты.
К самым вредным продуктам эксперт причислил чипсы и копченые колбасные изделия, поскольку они напичканы канцерогенами. Так, в чипсах содержится огромное количество акриламидов – веществ, провоцирующих развитие раковых заболеваний.
Не менее опасны для здоровья сахар и соль. Сахар подпитывает раковые клетки, а всего шести граммов соли в день достаточно, чтобы в организме стали накапливаться токсичные белки. Однако полностью отказаться от этих продуктов практически невозможно. Поэтому следует контролировать количество их потребления.
Основой акцент в рационе нужно сделать на пище с высоким содержанием клетчатки. Кроме того, приоритет должен отдаваться овощам и фруктам, богатым клетчаткой. Они продлевают чувство сытости и способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Также не стоит забывать о простом способе очищения организма от токсинов – пить воду в достаточном объеме. Полезно начинать утро со стакана теплой воды. Эта нехитрая привычка поддержит метаболизм и пищеварительные процессы в организме, пишет доктор Гадзиян в своем Telegram-канале.
Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом продуктов, лекарственных препаратов и БАДов, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о самых полезных перекусах. А также о том, какая еда очистит сосуды, заставит работать кишечник, защитит от болезней сердца.
Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Похудение, Про питание, Здоровье.
Выбор читателей
Комментарии