Главный дар

Сегодня в обществе все больше людей отказываются от вредных привычек, занимаются спортом, заботятся о правильном питании. Их главная цель – сберечь здоровье, чтобы вести активную жизнь и дольше прожить. Но всегда есть и обратная сторона вопроса – нет времени и сил. Добраться бы до кровати в конце дня, какой там здоровый образ жизни?!

Ловите лайфхак от воспитателей, самых творческих, креативных, эмоциональных и однозначно спортивных людей, – как совместить работу и здоровый образ жизни.

Мы применяем следующие средства: физические упражнения, физкультминутки, эмоциональные разрядки, гимнастика, прогулки, массаж, спортивные игры. И, конечно, соблюдаем режим дня.

Утро всегда начинается с зарядки. Не успели дома – можно и на работе, как мы, например. Несколько энергичных, динамичных движений вместе с детьми – и ты полон сил и энергии, плюс получаешь заряд хорошего настроения. А если зарядка еще и на свежем воздухе, тебя приятно удивят порозовевшие щеки.

Ежедневно в работе с детьми мы используем такую форму, как пальчиковые игры. Систематические упражнения для пальцев – мощное средство повышения работоспособности головного мозга! Потратьте на разминку пальцев буквально несколько минут – и результат не заставит себя ждать.

Массаж глаз мы проводим во время утренней гимнастики и на занятиях, а вам советуем делать это упражнение в течение дня. Оно помогает снять усталость, напряжение, улучшает обмен веществ в тканях глаза и у детей, и у нас, взрослых (особенно работающих за компьютером).

А об оздоровительных силах природы и говорить нечего. Нам, воспитателям, в этом плане повезло. Ежедневные прогулки, занятия на свежем воздухе, спортивные, подвижные игры, солнечные и воздушные ванны вместе с детьми благотворно влияют на организм, повышают тонус нервной системы, увеличивают сопротивляемость простудным заболеваниям. Вам советуем прогуляться в обеденный перерыв или после работы, по дороге домой.

В общем, было бы желание, а возможности найдутся. И, помните, здоровье – главный дар, без которого трудно сделать жизнь счастливой, интересной и долгой. Начните с себя, измените образ жизни, станьте здоровыми и счастливыми!

Ирина МАЛЫШ, воспитатель детского сада №21 города Армавира Краснодарского края