Старая версия сайта
12+
Издаётся с 1924 года
В интернете с 1995 года
Топ 10
Открытый урок мужества: ИД «Учительская газета» покажет праздничный концерт, посвященный Великой Победе
Изобретение томских физиков спасло во время войны от осколочных ранений многих солдат
Российский дипломат спел легендарную песню «Катюша» в зале заседаний ОНН
Рособрнадзор выяснит, что знают современные школьники о Дне Победы
Следователи проверяют факт осквернения мемориала героям Великой Отечественной войны в Краснодарском крае
11 мая в стране начнутся Всероссийские уроки Победы
«Германская делегация может покинуть зал»: 8 мая 1945 года подписан Акт о безоговорочной капитуляции Германии
Школьники приняли участие в подготовке светового шоу, прошедшего у Ржевского мемориала в Тверской области
Россияне считают, что книги о войне нужно изучать в школе
Арестован мужчина, ранивший ножом школьницу в Петербурге
Открытый урок мужества: ИД «Учительская газета» покажет праздничный концерт, посвященный Великой Победе Изобретение томских физиков спасло во время войны от осколочных ранений многих солдат Российский дипломат спел легендарную песню «Катюша» в зале заседаний ОНН Рособрнадзор выяснит, что знают современные школьники о Дне Победы Следователи проверяют факт осквернения мемориала героям Великой Отечественной войны в Краснодарском крае 11 мая в стране начнутся Всероссийские уроки Победы «Германская делегация может покинуть зал»: 8 мая 1945 года подписан Акт о безоговорочной капитуляции Германии Школьники приняли участие в подготовке светового шоу, прошедшего у Ржевского мемориала в Тверской области Россияне считают, что книги о войне нужно изучать в школе Арестован мужчина, ранивший ножом школьницу в Петербурге
Здоровье UG.RU

Если хочешь быть здоровым – тренируйся: 20 минут интенсивных упражнений укрепят тело и дух

Дата: 19 апреля 2021, 10:57
Автор:

Ученые пришли к выводу, что укрепить мышцы и поддержать иммунитет можно за 20 минут ежедневных тренировок по специально разработанной методике.

Фото: свободные источники

По данным научного исследования, опубликованного в Journal of Physiology, для того, чтобы находиться в хорошей физической форме и чувствовать себя здоровым человеком, не обязательно тратить много времени на тренировки. Можно обойтись всего двадцатью минутами.

В своей научной работе исследователи сосредоточились на феномене высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT). Главное ее отличие от других видов тренингов заключено в чередовании коротких, энергичных движений и непродолжительных передышек на отдых.

Подобная методика считается наиболее эффективной. Она максимально повышает физическую активность человека, позитивно воздействуя на метаболические процессы, работу мозга, органов и систем в организме.

HIIT помогает избавиться от лишних килограммов, не только поддержать здоровье, но также избавиться от многих недугов, связанных с гиподинамией – болезнью XXI века. Чтобы снизить негативные последствия малоподвижного образа жизни, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует находиться в физически активном состоянии на протяжении 150-300 минут в неделю. Высокоинтенсивная интервальная тренировка дает сопоставимый результат с меньшими затратами времени и сил.

 


Читайте также
Комментарии


Выбор дня UG.RU
Профессионалам - профессиональную рассылку!

Подпишитесь, чтобы получать актуальные новости и специальные предложения от «Учительской газеты», не выходя из почтового ящика

Мы никому не передадим Вашу личную информацию
alt