search
main
Топ 10
Под Уфой мобилизовали единственного в школе учителя биологии Частичная мобилизация студентов: кому положена отсрочка, кого могут призвать Депутат Госдумы обратилась к министру обороны с просьбой об отсрочке от мобилизации учителей В Тюмени названы 15 лауреатов конкурса «Учитель года России» - 2022 Военные кафедры, получение диплома до 2012 года: Минобрнауки ответило на вопросы студентов по частичной мобилизации Планируемые изменения в КИМ ЕГЭ 2023 года по биологии есть, но бояться их не нужно Названы имена пятерых призеров конкурса «Воспитатель года России – 2022» В Орловской области учителям выплатят по 100 тысяч рублей за подготовку стобалльников к ЕГЭ Глава Минцифры заявил, что будет прорабатываться вопрос об отсрочке для учителей информатики Обновлено содержание ФГОС: Минпросвещения рассказало об основных изменениях С 1 октября в России стартует Большая учительская неделя Конкурсанты соревнования «Учитель года России – 2022» готовятся к объявлению 15 лауреатов конкурса Каким должен быть педагог XXI века: профессии учителя посвятят следующее занятие «Разговоры о важном» Стало известно имя победителя Всероссийского конкурса «Воспитатель года России – 2022» В России отмечается День воспитателя и всех работников дошкольного образования Участники конкурса «Учитель года России – 2022» проходят испытание «Воспитательное событие» Любовь как главный принцип воспитания: в День воспитателя вспоминаем известных педагогов Минпросвещения России представило новые специальности в педвузах Как подготовиться к ЕГЭ без репетитора – советы экспертов Сокращено максимальное число специальностей, по которым абитуриенты могут подавать документы
0

Эксперт назвала продукт, который помогает сделать сон здоровым и крепким

Американский диетолог Саманта Кэссетти рассказала, что улучшить сон могут помочь грецкие орехи.

Фото: pixabay.com

Как пояснила эксперт на сайте wellandgood.com, если в ежедневном рационе использовать грецкие орехи, это поможет справиться с бессонницей и улучшит качество сна. Весь секрет – в составе этого продукта. В грецком орехе содержится большое количество триптофана. Это аминокислота нужна организму, чтобы вырабатывать серотонин и мелатонин. Эти гормоны помогают регулировать сон.

Кроме триптофана, в грецких орехах присутствует и сам мелатонин, а также магний, который незаменим для хорошей работы нервной системы и обеспечивает крепкий сон. Продукт богат омега-3 жирными кислотами, белками, клетчаткой и антиоксидантами. Все это влияет на организм очень благотворно.

Чтобы хорошо спать, Саманта Кэссети советует съедать в день от 7 до 14 грецких орехов. Ими вполне можно заменить менее здоровые перекусы в течение дня.

О том, как быстрее засыпать и лучше высыпаться, ранее писал сайт «Учительская газета». Полезный для этого способ изобрел британский врач. Метод называется «10-3-2-1». В нем нет ничего сложного, а эффект заметен.

Оценить:
Читайте также
Комментарии

Новости от партнёров
Реклама на сайте