Добро лечит: психологи назвали эффективный метод борьбы с депрессией и стрессом

Университетские ученые экспериментальным путем доказали, что человек может сам себя исцелить, делая добро другим людям.

Максима о том, что сделанное добро возвращается сторицей, на протяжении многих веков является нравственной аксиомой, не требующей доказательств. Однако группа психологов из Университета штата Огайо (США) провела исследование и доказала, что добрые дела не только обладают свойством бумеранга возвращаться, но и могут исцелить того, кто их делает, от тревожности, депрессии и стресса.

Для участия в эксперименте были приглашены 122 добровольца, страдающие депрессивными состояниями различной степени тяжести. Участников разделили на три приблизительно равные команды. Членам одной из них поручили составить планы социальных мероприятий, которые нужно было проводить два дня в неделю.

Вторую группу попросили попытаться произвести себе когнитивную переоценку. Каждый участник дважды в неделю вел дневник, куда записывал свои мысли. Это должно было помочь выявлению негативных моделей мышления и их пересмотру, что, по замыслу исследователей, могло положительно отразиться на их психическом состоянии.

В третьей группе участники совершали по три акта доброты, также в течение двух дней в неделю. Под актами доброты подразумевались различные действия, приносящие пользу окружающим и делающие их счастливыми. По окончании эксперимента добровольцы рассказали о своих добрых делах: кто-то бесплатно подвозил на своей машине незнакомого попутчика, помогал соседям сходить за продуктами, погулять с собакой или просто общался по душам и так далее.

Исследование продолжалось 10 недель, после чего участников тщательно обследовали и сравнили результаты с прежними показателями. Выяснилось, что у всех волонтеров повысился жизненный тонус и значительно ослабли симптомы депрессии, а у 30% участников эксперимента они и вовсе исчезли.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» сообщило, что депрессия и одиночество ускоряют приближение старости в 1,5 раза сильнее, чем курение. Рассказало, как избавиться от хандры, какие продукты могут спровоцировать стресс. Материалы на эту и другие темы можно прочитать в рубрике Здоровье. UG.RU.