На чтение: ≈ 4 мин.Ученые доказали: потребление неправильных продуктов во время завтрака может увеличить аппетит. Диетологи подтверждают: если не следить за тем, что ешь утром, похудеть не удастся. А показатели холестерина оставят желать лучшего.
О том, что завтрак важен для здоровья, знают все. Но далеко не каждый соблюдает этот принцип, ограничиваясь дежурным бутербродом, съеденным на бегу, чашкой чая или кофе. Для тех, кто хочет похудеть, избавиться от вредного холестерина и почувствовать себя здоровым, придется изменить своим привычкам. Когда действительно мечтаешь сбросить лишний вес, завтрак может стать первым помощником. По мнению ученых, это самый важный прием пищи.
О том, как снизить аппетит, помнят немногие
Диетологи подчеркивают: завтрак пропускать нельзя. Первый прием пищи задает тональность дню. Он важен и для потери веса, и для поддержания его в нужной форме. Однако не все, что лежит в тарелке, может принести пользу. Эксперты популярного греческого издания советуют обратить внимание на следующие продукты:
Яйца. Продукт, богатый белком, множеством витаминов и минералов, таких как селен и рибофлавин, диетологи называют настоящим сокровищем.
Зародыши пшеницы. Уникальный натуральный продукт оказывает положительное действие на весь организм. Производные пшеницы стимулируют действия мышц кишечника, замедляют усвоение углеводов, предотвращая жировые отложения и уменьшая аппетит. Продукт, богатый клетчаткой, способствует снижению холестерина и похудению.
Бананы. Высокое содержание клетчатки, на фоне низкого количества калорий, является отличной альтернативой сахару. Бананы заменят вредные сладости, которые многие едят по утрам, и снизят аппетит.
Йогурт. Нежный и очень вкусный йогурт является отличным дополнением к диете для людей, которые хотят сбросить вес и не знают, как это сделать. Продукт богат белком, что делает его идеальным завтраком для похудения. Исследование, проведенное с участием 20 женщин, показало, что употребление йогурта на завтрак способствует снижению аппетита и потреблению пищи на 100 калорий в день, по сравнению с нездоровыми закусками.
Коктейли. Быстрый и простой способ получить нужную порцию полезных веществ. Это один из лучших компонентов для завтрака, который может ускорить потерю веса и снизить уровень вредного холестерина в крови.
Грейпфрут. Популярный растительный продукт врачи-диетологи упоминают каждый раз, когда заходит речь о похудении. Он входит в состав самых известных диет и программ для снижения веса. В нем мало калорий, но много воды и клетчатки.
Кофе. Кофеин, содержащийся в ароматных зернах, усиливает обмен веществ, сжигает жир и способствует потере лишнего веса. Самостоятельным продуктом напиток не назовешь, но в комбинации с едой, которая считается идеальным вариантом для завтрака, принесет ощутимую пользу, сообщает издание Pronews.ru
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказывало читателям о вредных продуктах, вредных напитках и о том, как можно похудеть. Много полезной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание, Здоровье, Полезные продукты.
Выбор читателей
Комментарии