Что будет с организмом, если на завтрак в меню включить хлопья, йогурт и смузи

Врач-диетолог Лори Уокер рассказала, какие продукты, съеденные во время завтрака, могут стать причиной избыточного веса. По мнению диетолога, в этом списке лидируют хлопья, йогурт и смузи.

Не все продукты, которые издавна считаются полезными, на самом деле безопасны для здоровья. Некоторые из них представляют реальную угрозу для людей с избыточным весом и ожирением. По словам врача-диетолога Лори Уоркер, вредными для утренней трапезы могут оказаться любимые хлопья, йогурт и смузи.

Дело в том, что все эти продукты могут содержать сахар – вещество, способное свести на нет усилия, связанные с желанием похудеть и укрепить здоровье. Поэтому, покупая хлопья, йогурт или смузи, следует внимательно читать состав, который производители указывают на этикетках.

Предпочтение нужно отдавать хлопьям без сахара или с низким содержанием «сладкого яда». Йогурт тоже не должен в своем составе иметь ничего подобного. Идеальным вариантом для завтрака, по мнению диетолога, является классический греческий йогурт, изготовленный на основе цельного молока и йогуртовой закваски. В нем в два раза больше белка, чем в других видах аналогичного продукта, нет сахара, искусственных ингредиентов и мало калорий.

Опасность таят смузи, купленные в супермаркете. В этом случае речь может идти о большом количестве калорий и сахара. Полезным такой продукт, увы, не назовешь. Если подобный смузи включить в меню на завтрак, проблем не оберешься. Со временем напомнят о себе скрытые патологии и очень быстро – избыточный вес.

Диетолог считает: чтобы смузи для завтрака был по-настоящему полезен, напиток на основе фруктов или овощей лучше готовить дома, исключив всевозможные искусственные добавки в виде подсластителей. Полезный завтрак, сообщила Лори Уоркер изданию SheFinds, должен содержать клетчатку, белок и продукты из цельного зерна.

Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало о 5 привычках, которые помогут похудеть: начинать бороться с весом надо прямо с утра. Сообщало и о том, к чему может привести отказ от завтрака. Много полезной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание, Здоровье, Полезные продукты, Похудение, Яйца.