Боль в колене: ученые назвали простой, но эффективный способ избавиться от нее без лекарств

Колени являются самыми большими и наиболее уязвимыми суставами человека. На них приходится максимальная нагрузка в период его активной жизнедеятельности. 

Неудивительно, что именно колени с годами чаще всего вызывают проблемы, связанные с дискомфортом и болевыми ощущениями, которые можно облегчить не только медикаментозными средствами.

Команда шведских ученых из Каролинского института провела целое исследование, чтобы найти способ облегчить боль пациентов, страдающих артритом коленных суставов, без применения лекарственных препаратов.

Артрит или остеоартрит является весьма распространенным хроническим заболеванием, вызывающим разрушение хрящей между костями, а также повреждение окружающих их тканей. Все эти процессы сопровождаются сильной болью, отеками и скованностью движений.

Акцент был сделан на физических нагрузках. Для участия в эксперименте ученые пригласили 189 пациентов с диагнозом «остеоартрит коленных суставов». Они добровольно согласились выполнять нехитрые физические упражнения – «ездить» на велотренажере и приседать с гантелями в руках.

Как положено в подобных случаях, испытуемых разделили на две группы. Обе занимались по три раза в неделю в течение трех месяцев. Одна из них крутила педали по 20-30 минут и делала пять силовых упражнений для нижней части тела. Члены другой команды проводили на велотренажере до полутора часов и выполняли по 11 аналогичных тренингов.

Ученые отметили, что у всех участников обнаружилось явное улучшение функциональности суставов и значительное снижение болевых ощущений. Причем добровольцы, выдержавшие более интенсивные физические нагрузки, чувствовали себя намного лучше своих условных оппонентов.

В любом случае оздоровительный эффект после проведенного эксперимента сохранялся в течение года. О ходе исследования опубликована статья в научном издании Annals of Internal Medicine.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» уже рассказывало, что от боли в коленях можно уйти, по-спортивному: врачи нашли бесплатный способ лечения артрита. Сообщило и о том, почему женщины чаще мужчин болеют остеоартритом. А также, как ходьба может изменить форму ног.