На чтение: ≈ 5 мин.Всемирный день борьбы с ожирением отмечают 11 октября. Эта проблема в мировом масштабе была поднята ВОЗ в 1997 году, ее считают настоящей эпидемией. В Роспотребнадзоре рассказали, как ей противостоять.
По сведениям ВОЗ, в мире 650 млн людей старше 18 лет и более 120 млн детей страдают ожирением. Его относят к одному из ключевых факторов риска смертности. Ведь эта проблема уменьшает продолжительность жизни в среднем на 3-5 лет – если лишний вес небольшой, и до 15 лет – если ожирение носит выраженный характер. Сегодня ожирение является огромной социальной проблемой: страдающие им не только болеют физически, у них заметна низкая самооценка, они испытывают депрессию. Отношение к таким людям в обществе нередко бывает неадекватным, многие уверены, что лишний вес – это наказание за чревоугодие и лень.
Как напоминают специалисты Роспотребнадзора, главной причиной ожирения действительно является переедание. Если оно постоянное, то нарушается работа центра аппетита в головном мозге, тогда нормальное количество пищи перестает подавлять чувство голода. Лишняя еда может откладываться «про запас» в жировое депо. При этом важно понимать, что причин для переедания довольно много. Чувствительность центра насыщения в мозге может быть снижена сильным стрессом – человек незаметно для себя начинает есть больше. Такую реакцию могут вызвать и чувство одиночества, тревога, тоска, невроз. В таких ситуациях люди едой замещают положительные эмоции. Некоторые много съедают перед сном у телевизора.
Существует также возрастной тип ожирения, связанный с нарушением работы некоторых центров головного мозга, в частности, центра аппетита. Чтобы подавить чувство голода, пожилому человеку иногда нужно большее количество пищи. По этой причине с годами некоторые начинают переедать. К тому же, в пожилом возрасте снижаются функции щитовидной железы, вырабатывающей гормоны для обмена веществ. Свою негативную роль играет также снижение физической активности – тогда даже нормальное количество пищи становится избыточным, ведь поступившие в организм калории не сжигаются. Так что важно понимать: чем меньше движения, тем меньше нужно еды.
При лечении ожирения главной целью является не только снижение веса и профилактика связанных с ожирением заболеваний, но и удержание достигнутого результата. Так что по-настоящему успешное лечение улучшает здоровье пациента в целом. Для этого зачастую достаточно снизить массу тела на 5-10% от исходной.
Ожирение провоцирует такие сопутствующие заболевания, как сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертония, атеросклероз, репродуктивная дисфункция, желчнокаменная болезнь, остеохондроз. У людей с лишним весом снижается устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям, растет риск осложнений при операциях и травмах. ВОЗ диагноз «избыточный вес» или «ожирение» у взрослых рекомендует ставить, исходя из превышения нормы. Если индекс массы тела (ИМТ) больше или равен 25 — это избыточный вес, если ИМТ равен или больше 30 — речь идет об ожирении. Индекс рассчитывают как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2).
Как избыточный вес, так и ожирение можно предотвратить: для этого нужно ограничить калорийность рациона снижением количества потребляемых жиров и «быстрых» углеводов. Необходимо включить в свое меню как можно больше фруктов и овощей, зернобобовых продуктов, цельных злаков и орехов. Питаться следует 4-5 раз в сутки, маленькими порциями, стараться устранить причины стресса и регулярно обеспечивать себя посильной физической нагрузкой. Ранее Сетевое издание «Учительская газета» сообщало об открытии японскими учеными нового свойства кофе для здоровья мозга.
Выбор читателей
Комментарии