Врач рассказала, какой летний напиток считает самым полезным: утолит жажду и поможет похудеть

Эндокринолог Зухра Павлова составила рейтинг летних напитков, которые считает особенно полезными, когда на улице жарко. В топ-5 место нашлось настою шиповника, травяным сборам, морсу и компоту. Но главным питьем для врача-эндокринолога давно уже стал совсем другой напиток. Он – вне конкуренции.

Голод – не тетка, а жажда – не дядька. Когда на улице жарко, все время хочется пить. Врачи предупреждают, что признаки жажды – это сигнал о том, что нужно срочно выпить глоток-другой живительной влаги, иначе в организме может начаться обезвоживание, а это опасно.

В своем Telegram-канале эндокринолог Зухра Павлова рассказала, какие летние напитки считает главными во время жары. В топ-5 вошли:

• Травяные чаи. Их можно пить с имбирем и лимоном. Дело в личном предпочтении.
• Настой шиповника. Ягоды для целебного нектара врач советует заваривать в термосе с вечера.
• Настой сезонных ягод или фруктов. Рецепт прост: яблоки или абрикосы, нарезанные на дольки, добавляют к любым ягодам. Все это великолепие заваривают кипятком и дают немного постоять.
• Морс. Для этого питья эксперт советует немного поварить ягоды (до 5 минут). Потом их нужно размять и дать морсу остыть.
• Классический компот из сухофруктов. Несмотря на то, что сухие фрукты содержат фруктозу, доктор считает компот невероятно полезным, ведь в нем много витаминов и минералов. Этот нектар она советует пить через полчаса после еды.

Главным условием для всех перечисленных летних напитков, по мнению эксперта, является отсутствие сахара. Он вреден и совсем не нужен: ни в жару, ни в холод.

Летние напитки с ягодами и сухофруктами очень хороши, но увлекаться ими, убеждена врач-эндокринолог, не стоит. Норма – не более одного стакана в день.

Объяснение этому есть. Любые напитки – и летние, и зимние – содержат какие-либо вещества (соль, сахар, экстракты трав), вытягивающие воду из клеток. Не зная об этом, можно создать дефицит воды.

В этой жидкости, которая у Зухры Павловой всегда в приоритете, себе можно не отказывать. Правда, норма потребления воды все-таки есть. Сетевое издание «Учительская газета» рассказывало об этом.

На своей страничке врач сообщила и о том, какие летние напитки являются самыми вредными. Под «раздачу» попали: газировка с сахаром, молочные коктейли, пакетированные нектары и морсы.

Ранее UG.RU рассказало, почему нужно пить воду в больших количествах. А также о том, что нужно делать, чтобы начать худеть прямо с утра. А также о том, как можно похудеть с помощью простой чистой воды. Много полезной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание, Здоровье, Полезные продукты, Похудение, Долголетие, Вода.