На чтение: ≈ 2 мин.Возраст – враг памяти. С годами люди начинают жаловаться, что стали забывать привычные вещи. В панике они совершают нелогичные поступки, которые не только не помогут восстановить когнитивные функции, но и навредят им.
Врач-невролог Игорь Мацокин считает, что память нуждается в постоянном умственном тренинге. В качестве тренировки для мозга эксперт советует:
- Читать книги и большие тексты.
- Разгадывать головоломки и кроссворды.
- Изучать иностранные языки.
- Заниматься логическими играми, в том числе компьютерными.
- Поддерживать социальные связи.
Конечно, это не все методы, способствующие сохранению памяти. Чтобы поддерживать мозг в тонусе, невролог советует время от времени устраивать ему встряску путем усиления нагрузки.
Важной составляющей Мацокин считает постоянное общение, знакомства, включение в повседневные маршруты неизвестных мест. Эти меры будут способствовать созданию новых нейронных связей в головном мозге, что скажется на улучшении его когнитивных функций.
Большую роль для здоровья мозга играет физическая активность. Для этого не нужно заниматься фитнесом, бывать в спортзалах. Полезными для укрепления памяти могут быть обычные настольные игры на природе.
Нельзя забывать о питании. Употребление жирной морской рыбы, орехов, ягод, листовой зелени, овощей и фруктов обогатить организм ценными веществами, которые помогут улучшить работу мозга и сохранить память, сообщает «АиФ».
Выбор читателей
Комментарии