На чтение: ≈ 3 мин.Начало лета – пик расцвета всевозможных растений, время буйства красок, запахов и разгула аллергенов. В этот период для астматиков и людей, остро реагирующих на цветочную пыльцу, особой проблемой становится сон. Заложенность носа не дает долго заснуть и заставляет часто просыпаться среди ночи. Как избавиться от нее или хотя бы облегчить симптомы аллергического синдрома, знает эксперт.
По словам физиотерапевта и специалиста по сну Сэмми Марго, существует несколько простых, но эффективных способов уменьшить аллергическую реакцию, проявляющуюся в виде заложенности носа. В таком состоянии человек с трудом засыпает, а затем вынужден неоднократно просыпаться, чтобы прочистить пазухи носа и восстановить равномерное дыхание.
Избавиться от подобных неприятностей можно, не прибегая к медикаментозным средствам – сосудосуживающим каплям и спреям. Эксперт советует перед сном принять теплый душ. Под воздействием водяного пара уменьшается раздражение слизистой носа и отечность спадает.
Также эффективно прогревать носовые пазухи проверенным народным способом. Нужно насыпать рис в чистый носок, затем прогреть его в микроволновке не более 30 секунд и приложить к переносице. Разумеется, носок не должен обжигать кожу.
Умеренный тепловой эффект избавит от дискомфорта в носу, поможет быстрее погрузиться в крепкий и здоровый сон. К тому же, под весом носка создается мягкое давление, которое ослабит головные боли, вызванные аллергией.
Кроме того, легкий массаж в зоне переносицы, бровей и основания черепа уменьшит аллергические проявления. Значительную роль в борьбе с аллергией Марго отводит травяным чаям. Например, крапива обладает антигистаминным эффектом, а ромашка, мята и лаванда оказывает успокаивающее действие и помогает скорее заснуть, пишет эксперт в Daily Mail.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало, что у каждого третьего жителя России в период цветения растений отмечаются симптомы аллергии. О том, как облегчить аллергию у детей и взрослых, как отличить аллергию от ОРВИ, почему она появляется и как с ней бороться. А также о последствиях коронавируса у людей, страдающих пищевой аллергией. Много полезной информации можно найти здесь, в специальной рубрике UG.RU.
Выбор читателей
Комментарии