На чтение: ≈ 2 мин.Американские ученые рекомендовали заниматься аэробикой для улучшения памяти, поддержания хорошего настроения и защиты мозга от негативных возрастных изменений.
Как пишут авторы статьи \”Mind and Mood\” в блоге Гарвардской медицинской школы, продолжительные упражнения, ускоряющие сердцебиение, положительно влияют на работу мозга. Наилучший эффект обеспечивают спортивные занятия длительностью не менее 45 минут. После 50 лет врачи рекомендуют добавить к аэробике упражнения с сопротивлением в виде интенсивных интервальных тренировок или йоги, сообщает RT, ссылаясь на The Independent. В возрасте от 60 до 88 лет поддерживать память помогают регулярные прогулки: как продемонстрировал длившийся три месяца опыт, четыре получасовые прогулки в неделю заметно улучшают состояние тех областей мозга, разрушение которых ведёт к ухудшению памяти.
После 50 лет врачи рекомендуют добавить к аэробике упражнения с сопротивлением в виде интенсивных интервальных тренировок или йоги, сообщает RT, ссылаясь на The Independent.
В возрасте от 60 до 88 лет поддерживать память помогают регулярные прогулки: как продемонстрировал длившийся три месяца опыт, четыре получасовые прогулки в неделю заметно улучшают состояние тех областей мозга, разрушение которых ведёт к ухудшению памяти.
По информации russian.rt.com
Фото Марии Голубевой
Выбор читателей
Комментарии