Ученые рассказали, что нужно сделать, чтобы жить долго и быть здоровым: все очень просто

В поисках рецепта долголетия люди готовы перепробовать множество диет, порой, изнуряющих, требующих немалых усилий воли. Однако ученые нашли довольно простой способ продления жизни.

В ходе многих лабораторных исследований с участием грызунов было зафиксировано, что снижение калорийности их пищи, при достаточном количестве в ней важных для организма веществ, приводит к замедлению развития возрастных патологий, продлению жизни, повышению ее качества и устойчивости к стрессам.

В новом исследовании ученые из Национального института старения (NIA) выяснили, в какой мере действие этого эффекта может распространяться на людей. Для этого они провели анализ данных пациентов, которые прошли исследование CALERIE, дающее комплексную оценку долгосрочных последствий сокращения потребления энергии.

В эксперименте участвовали здоровые добровольцы с нормальным индексом массы тела (ИМТ) от 18 до 55 лет. Им было предложено в течение двух лет сократить ежедневное потребление калорий на 25 процентов. Однако на практике это снижение достигло реального показателя в 12 процентов. Ученые выяснили, что даже столь незначительное сокращение калорий оказало такое же влияние на людей, как и на животных.

В частности, произошла активация генов, ответственных за генерацию энергии и обменные процессы в организме, с одновременным подавлением провоспалительных генов. Кроме того были отрегулированы циркадные ритмы (биологические часы) и восстановлены некоторые поврежденные участки ДНК.

Ученые в своей статье, опубликованной в издании Aging Cell, считают, что сократить употребление калорий на 12% довольно легко и просто, но сделав это, можно укрепить здоровье и продлить свою жизнь.

Данная публикация носит исключительно информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом лекарственных препаратов, БАДов, средств, которые используются в народной медицине, должны обязательно согласовываться с врачами.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, что думают о диете долголетия врачи. А также о том, что нужно съесть на завтрак, чтобы быстро похудеть и забыть о плохом холестерине. Много полезной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание, Здоровье, Полезные продукты, Похудение.