Старая версия сайта
12+
Издаётся с 1924 года
В интернете с 1995 года
Топ 10

Стройте глазки чаще. Близорукость – недуг, а не особенность зрения

Учительская газета, №31 от 31 июля 2012. Читать номер
Автор:

Первое упоминание о близорукости встречается еще у Аристотеля в IV веке до нашей эры. Он отмечал, что при слабости щурящегося глаза к нему подносят близко то, что хотят увидеть. У Аристотеля впервые встречается и слово «миопс», означавшее «закрывать глаза, мигая». Отсюда произошел современный термин «миопия».

Миопия, или близорукость, – это заболевание, при котором человек плохо различает предметы, расположенные на дальнем расстоянии. При длительной фиксации зрения на близком расстоянии может возникать боль в глазах, в области лба и висков. Как правило, близорукость усиливается в подростковом периоде, а в возрасте от 18 до 40 лет острота зрения стабилизируется. Но не у педагогов! У них она обычно начинается в 30. Причины возникновения близорукости до конца не изучены, тем не менее установлено, что основной фактор риска, кроме наследственности, перенапряжение глаз. Этому способствует и проверка тетрадей на близком расстоянии, и плохое освещение рабочего места, и неправильная посадка при чтении и письме, и чрезмерное увлечение компьютером. Степеней заболевания несколько. В средней и слабой человек воспринимает близорукость не как недуг, а как особенность зрения. И совершенно напрасно: в большинстве случаев миопия требует только коррекции стеклами или контактными линзами. Из-за постоянного прищура у близоруких людей возникают преждевременные морщинки. Для миопии также характерно появление «мушек» перед глазами – мелких, движущихся вместе со взглядом точек.

При первых признаках близорукости необходимо срочно обратится к офтальмологу. Отсутствие коррекции миопии или коррекция неправильно подобранными очками может привести к быстрому ухудшению зрения и развитию прогрессирующей близорукости. Глаза тоже имеют предел усталости, и надо стараться не доводить до него, соблюдая простые правила гигиены зрения. Длительность допустимой зрительной нагрузки без отдыха должна быть не более 45 минут, после чего 15 минут надо посидеть с закрытыми глазами или посмотреть вдаль. Глазам, как и любому органу человека, полезна зарядка. Есть старые рецепты, не утрачивающие своей актуальности. Например, «Зарядка Ванги». Несложная, но помогающая не только не ухудшить, но и улучшить зрение. Для начала надо плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 секунд. Затем, не поворачивая головы, посмотреть вверх, вниз, влево, вправо. Сделать то же самое с закрытыми глазами. Повращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Повторить упражнение, закрыв глаза. Делайте такую зарядку сидя, по 3-4 раза каждое движение с интервалом в 1-2 минуты.

Если у вас уже наметились признаки близорукости, постарайтесь не поднимать тяжести, меньше находиться в положении с наклоном головы вниз. Раньше считалось, что близоруким вредны физические упражнения. Современные исследования это опровергли. Не стоит заниматься видами спорта, требующими резкого сотрясения тела – прыжками, боксом, борьбой, это в самом деле может привести к отслоению сетчатки и даже слепоте. А вот бег, плавание, ходьба на лыжах умеренной интенсивности оказывают положительное воздействие на глаза. Интересна методика сохранения и восстановления зрения, разработанная английским врачом Мэри Корбетт. Основных правил семь:

1. Не держите книгу на груди или на коленях – шейные позвонки наклонены вперед, сонные артерии сплющены, это затрудняет кровоснабжение.

2. Варьируйте расстояние от глаз до книги или монитора. Передвигайте стул, откидывайтесь на спинку, выпрямляйтесь.

3. Не читайте в постели перед сном – после внезапного прекращения чтения глаза находятся еще в состоянии напряжения мышц и зрительных центров.

4. Выполняйте соляризацию -специальное упражнение. Держась за опору, закройте глаза и, глубоко дыша, раскачивайтесь так, чтобы лицо попеременно оказывалось то на солнце, то в тени. Соляризация увеличивает устойчивость зрения к вредным воздействиям освещения – мигающим электрическим огням, подрагивающему свечению телеэкранов.

5. При ухудшении видимости рекомендуется пользоваться приемом «затяжное дыхание». Произведите глубокий вдох, затем сделайте выдох через сжатые губы с легким шипением, слегка наклонив туловище вперед. Глубина зрительного восприятия обычно улучшается со второго медленного вдоха.

6. Сложите пальцы рук в центре лба козырьком. Ладони прикроют глаза, закрыв доступ свету. Подобное искусственное затемнение ускоряет процесс расслабления мышц и улучшает кровообращение.

7. Утром, умываясь, проделывайте перед зеркалом несколько движений веками и бровями – они расширяют циркуляцию крови, массажируют слезные железы, поэтому полезны после ночного бездействия.

Очень важно в лечении близорукости настроиться на улучшение. Человек, который столкнулся с близорукостью, может решить, что теперь эта болезнь станет только прогрессировать. Неправда – ваши глаза в ваших руках.


Читайте также
Комментарии


Выбор дня UG.RU
Профессионалам - профессиональную рассылку!

Подпишитесь, чтобы получать актуальные новости и специальные предложения от «Учительской газеты», не выходя из почтового ящика

Мы никому не передадим Вашу личную информацию
alt
?Задать вопрос по сайту