На чтение: ≈ 3 мин.Старение – процесс неизбежный, но на него можно повлиять. Врачи-диетологи убеждены, что образование морщин тоже подвластно переменам. Есть несколько секретов, которые используют специалисты. Они связаны с продуктами, способными предотвратить старение кожи. Все, о чем говорят эксперты, есть на каждой кухне.
Утро врач-диетолог Сара Чатфилд советует начинать не с кофе или чая, а со стакана воды. Она не только выводит токсины, но и сохраняет эластичность кожи. Если дерме не хватает влаги, она начинает «провисать», желтеть и морщиться.
Диетолог Мелисса Митри рекомендует включить в утренний рацион авокадо. Этот фрукт, точнее ягода, содержит омега-3 жирные кислоты, которые увлажнят кожный покров, снизят ее чувствительность к ультрафиолетовым лучам, снимут воспаления. Бонусом ко всем приятностям, связанным с дермой, станет профилактика рака кожи – в авокадо есть вещества, снижающие риск возникновения меланомы.
Врач-диетолог Джанет Коулман считает, что идеальным дополнением к завтраку станут фрукты и овощи. Они содержат антиоксиданты, уменьшающие воспаления и тоже защищающие кожу от ультрафиолета. Акцент Коулман советует делать на цитрусах, дыне, клубнике, киви и манго, в которых много витамина C. Из овощей рекомендует болгарский перец, помидоры и брокколи. Диетолог Тиана Гловер, в свою очередь, напомнила, что витамин C способствует выработке коллагена.
Коулман также советует обратить внимание на овес. Миска овсяной каши по утрам – это бальзам для кожи. В овсянке есть клетчатка, способствующая регенерации кожного покрова, и замедляющая процессы старения. Небольшое количество грецких орехов или семян льна усилят полезное действие блюда.
Мелисса Митри напоминает о таком продукте как яйца. По мнению эксперта, они богаты витаминами D и высококачественным белком, создающим барьер для проникновения ультрафиолетовых лучей в кожу, тем самым замедляя процесс ее старения.
Коулман, в свою очередь, напомнила о хлопьях из цельного зерна, обогащенных витаминами и минералами. На что обратить внимание, прежде чем оплатить покупку в магазине, так это на содержание сахара, которое должно быть минимальным. Хлопья с молоком, по мнению эксперта, уменьшат мелкие морщинки и станут заслоном на пути к фотостарению кожи, сообщает ETNT .
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о том, что зеленый чай матча может стать отличной профилактикой рака. А также о выводах, сделанных китайскими учеными, которые исследовали зеленый чай в течение семи лет.
Выбор читателей
Комментарии