search
main
Топ 10

Сон: простой и легкий способ поможет крепко заснуть через несколько минут

Проблема бессонницы сопровождает миллионы людей, живущих на планете. Одни просыпаются среди ночи и начинают считать слонов, другие – и вовсе не могут заснуть. Британские ученые подсказали, как научиться засыпать с помощью простого трюка.

Фото: pexels.com

Не знаете, как заснуть? Ученые рассказали о простом и надежном способе, который устранит проблему. По словам специалистов из Национального университета Сеула, изучавших эту тему на протяжении определенного количества времени, чтобы крепко заснуть, нужно снизить температуру тела.

Как выяснилось, все очень просто. Надетые на ночь носки решат проблему с засыпанием уже через несколько минут. Об этом сообщает британское издание Express.

Ученые считают, что трюк, проделанный с носками, расширяет дистальные сосуды и обеспечивает прилив крови к ступням. Вследствие этого температура тела снижается.

Чтобы убедиться в своей правоте, исследователи провели испытание с участием шестерых мужчин. Каждый из них сначала ложился спать в носках, затем – без них.

Замеры состояния испытуемых проводились в течение семи часов, пока участники эксперимента отдыхали. Температура воздуха в комнате соответствовала 23°C.

Мужчины, ложившиеся в постель в носках, засыпали на 7,5 минут раньше тех, что спали с босыми ногами. К тому же они в 7,5 раз реже просыпались ночью. Общее время сна у тех людей, засыпавших в носках, оказалось почти на полчаса больше, а эффективность сна – на 7,6% выше.

Вывод, сделанный исследователями, звучит следующим образом: улучшить качество сна можно, воздействуя на температуру ног в течение всего времени ночного отдыха. Однако сотрудники организации Sleep Foundation предупредили, что такой способ подойдет не всем.

Носки не рекомендуют надевать на ночь людям, имеющим патологии системы кровообращения, а также пожилым. Возможно, кому-то этот способ пойдет на пользу, но опасения все же есть.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, что треть россиян страдает бессонницей, сообщило об открытии российских ученых, нашедших альтернативу таблеткам от расстройства сна, а также о продуктах, способствующих снятию стресса.

Оценить:
Читайте также
Комментарии

Реклама на сайте