На чтение: ≈ 6 мин.Социологи знают: мечта о том, как похудеть, преследует практически каждого третьего человека, живущего на планете. Ведь около 30 процентов народонаселения страдают избыточной массой тела, 7% – ожирением. Однако немногие задумываются о том, что мешает похудению, если диета подобрана правильно, с физической нагрузкой тоже все в порядке. Дело во вредных привычках, которые могут погубить любую мечту.
Хотите надеть любимые джинсы, но они не застегиваются? С надеждой смотрите на весы, пытаясь вспомнить мантру, которая подействует на них и сдвинет заветную стрелку в нужном направлении?
Врачи добавляют «перца» в переживания, говоря, что это не единственные проблемы, способные заставить нервничать. Они всего лишь триггер для последующих неприятностей, которые могут появиться вслед за висцеральным жиром на животе.
Спутниками жировых отклонений являются десятки болезней, среди которых можно обнаружить гипертонию, сахарный диабет, заболевания сердца, сосудов, опорно-двигательной системы, желудка, печени и так далее.
Что мешает похудеть, если диета подобрана правильно и есть физические нагрузки? Эксперты-диетологи издания pronews.gr советуют обратить внимание на вредные привычки, которые мешают похудению. Их пять.
Любовь к сладким напиткам. В том числе газированным. Большая концентрация сахара провоцирует аппетит и набор лишнего веса. Диетологи считают, что такие напитки способствуют образованию висцерального жира и повышению уровня сахара в крови. Об этом свидетельствуют десятки научных исследований, проведенных в разных лабораториях мира.
Заменой вредным сладким жидкостям станет чистая вода, которую называют источником жизни. Доказано: она помогает похудеть. Ускоряя метаболизм, вода способствует снижению веса.
Увлечение большими тарелками. Ученые убедились: размер посуды для еды может повлиять на количество потребляемой пищи. Большие блюда создают иллюзию маленького количества еды.
Исследования показали, что люди, использующие объемные тарелки, съедают на 77 процентов больше спагетти, чем те, у которых посуда была среднего размера.
Поздняя еда. Старайтесь ужинать как можно раньше. Если хотите похудеть, эксперты издания советуют приступать к вечерней трапезе не позднее, чем за три часа до сна. А лучше – еще раньше.
И хотя на этот счет имеются противоречивые мнения, а исследования продолжаются, здравая логика диктует свое. Поздний ужин, убеждены эксперты, влияет на метаболические процессы, вес тела и накопления брюшного (висцерального жира) на животе.
Заедание стресса и плохих эмоций пищей. Диетологи рекомендуют садиться за стол в хорошем настроении. Гнев, потрясение, грустное настроение отключают контроль над количеством потребляемой еды. Пища – плохой способ борьбы за стрессом, с этим состоянием нужно справляться совсем другими методами.
Для людей, которые хотят похудеть, надо искать другие пути решения проблемы. Кусок жирного мяса, сладкая булочка, вкусная конфета вернут хорошее настроение, но ненадолго. Если справиться с «эмоциональным голодом» не удается самостоятельно, надо обратиться за помощью к врачу. Иначе похудеть не удастся.
Пренебрежение сном. Доказано: один час полноценного ночного сна позволяет сжечь днем до 500 калорий. Дефицит сна, которым страдает едва ли не половина населения земного шара, создает угрозу мечте о похудении.
Многочисленные исследования с участием полных людей, отягощенных избыточной массой тела (ИМТ), показали: практически все они не досыпают. Одни страдают бессонницей, другие экономят на сне из-за работы или учебы. Тем временем в организме начинаются негативные процессы: происходит гормональный сбой, увеличивается уровень гормона стресса (кортизола), который влияет на ИМТ, особенно в области живота.
«Предупрежден – значит вооружен», – смысл афоризма расшифровывать не нужно, он понятен всем. Если врага, в данном случае – это вредные привычки – знать в «лицо», победить его станет делом техники.
Для всех, кто хочет похудеть, это будет поддержкой в непростой борьбе за хороший вес и приличную талию. Психологи советуют: искоренив вредные привычки, которые мешали жить, надо забыть о них навсегда.
Сетевое издание «Учительская газета» часто рассказывает о том, каким должно быть сбалансированное питание, оперируя мнениями ученых, диетологов, нутрициологов. Ранее UG.RU «Учительская газета» рассказало, что нужно съесть на завтрак, чтобы быстро похудеть и забыть о плохом холестерине.
А также о том, какой продукт считается самым важным для всех, кто хочет быстро похудеть. Много важной информации можно найти в рубриках UG.RU Про питание, Здоровье, Полезные продукты.
Выбор читателей
Комментарии