На чтение: ≈ 3 мин.С годами организм изнашивается. Прежде всего, возрастные изменения связаны с опорно-двигательным аппаратом. Оказывается, состояние его здоровья может служить индикатором продолжительности жизни человека. Но как его проверить? Способ есть.
Известный физиотерапевт Келли Старретт научно обосновал полезность одного упражнения и предложил его в качестве теста на потенциальное долголетие, который можно сделать в обычной домашней обстановке. По словам эксперта, многочисленные исследования показали, что продолжительность будущей жизни людей из возрастной категории свыше 51 года напрямую зависит от состояния здоровья их опорно-двигательного аппарата.
Чтобы его определить, врач назвал простое упражнение, которое не только позволит понять свои перспективы на ближайшее, а лучше – отделенное будущее, но еще и почувствовать себя хоть немного турецким султаном. Нужно в положении стоя скрестить ноги. Затем медленно опуститься и усесться на пол в позе турецкого султана. После чего, так же не спеша, принять исходное положение.
Чем легче человек справится с этим упражнением, тем дольше он будет находиться в хорошей физической форме. А значит, и риск получить тяжелую травму при возможном падении у него значительно снизится.
Эксперт считает, что сидение на полу по-турецки или на корточках принесет пользу в любом возрасте. Эти позы тренируют умение балансировать и тонизируют глубокие мышцы живота – кора. По наблюдениям специалистов, привычка китайцев сидеть на полу привела к тому, что они на 80-90% реже страдают от артритных болей в бедре, чем европейцы. О методе Старретта пишет The Telegraph.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказывало, как держать мышцы в тонусе и замедлить старение. Сообщало о том, что на продолжительность жизни влияют не экология и не «плохие» продукты.
Выбор читателей
Комментарии